1.桂圆红枣银耳羹
银耳150克，红枣30克，桂圆肉25克。银耳用水浸泡3小时，锅中注入清水，放入银耳，红枣和桂圆肉，煮至熟烂，加放冰糖至溶化。
作用：滋阴养巢，养血润肤，安神助眠，生津益气，健脾和胃等。
2.首乌山楂汤
首乌10克、山楂10克、玉竹10克、粳米20克。首乌、山楂、玉竹煎煮后取汁液，再与粳米同煮成粥。
作用：滋补肾阴、补血调经，对卵巢早衰有一定食疗效果。
3.黄豆马蹄鸭肉汤
鸭肉500克，马蹄110克，水发黄豆120克，料酒、盐、鸡精各适量，姜片少许。食材处理好后，向砂锅中注入清水，烧开，倒入黄豆、马蹄、鸭块、姜片、料酒烧开后用小火炖40分钟，至食材熟透，加入盐、鸡精调味即可。
作用：滋阴养血，补充雌激素，有利于卵巢功能保养。
4.灵芝猪蹄汤
灵芝15克，猪蹄1只，料酒、精盐、味精、葱段、姜片适量。 处理好食材后，一起放到锅里煲汤，调味即成。
作用：有利于抗衰老、抗肿瘤，增加免疫力、养颜美容，有大补之用，可用于改善卵巢早衰等症状。
5.核桃仁黑芝麻豆浆
黑芝麻50克，核桃仁40克，水发黄豆100克，白糖适量。食材倒入豆浆机，榨成豆浆，可每天饮用。
作用：补肾健脑，补血滋阴，美容养颜，增强人体免疫力等，丰富的营养元素，都可以帮助卵巢的保养。
tips ：
1.高钙食物：数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。
2.叶酸：研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，卵巢癌的发生率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。而存在于各种绿色蔬菜，全谷类食物中。
3.维生素C、E：每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，可以减少50%卵巢癌的发生率，如果想要通过补充剂补充，最好要问过医生的建议。
推荐阅读：
