很多女性都会有这样一种感触，那就是腰痛了，这种情况是很不舒服的，所以需要一些方法来解决了，那么女性腰痛是怎么引起的，有需要用什么来解决呢?三八女性网这就为大家介绍方法，希望对大家有所帮助。
1.女性腰痛怎么办
1、腰部肌肉要锻炼
倒走、瑜伽、慢跑、拉双杠等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞的运动。对于久坐的上班族来说，可以每天隔段时间做扩胸运动，以及向后仰腰、向上牵拉等。另外，太极拳、八段锦也是不错的选择。
2、四季保暖
月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子中的腰痛。
3、辨证食疗
除了进行必要的治疗外，食疗也是一个不错的选择。如肉桂山药栗子粥针对寒湿腰痛，当归山楂粥可缓解瘀血腰痛，杜仲羊肉汤则对肾亏血虚腰痛有不错的疗效。
4、节房事、做好避孕
人工流产多者，容易伤肾引起炎症。应节房事、做好避孕。
5、床垫厚度适中
腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚。中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。
6、高跟虽美，可不要太高
不要穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。
7、自我按摩
脊椎退行性改变以及肌肉、韧带等组织劳损可采用自我按摩来防治。
2.女性腰痛原因有哪些
1、生殖器炎症：腰痛常在过度劳累、性交后及月经前后加重，常伴有腰酸、背痛、下腹不适或胀痛、低热、易疲劳、食欲不振等全身症状。
2、子宫位置异常：正常子宫位置处轻度前倾屈位，周围韧带的功能活动自如。当子宫后屈或后倾，则因子宫及周围发炎造成粘连，引起牵引性腰骶痛。
3、节育环异常节育环型号与宫腔不符，节育环弹性过大或节育环位置异常等，使节育环嵌在子宫腔内，刺激子宫壁，反射性地引起腰部疼痛。
4、盆腔肿瘤：如子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤等疾病。因早期肿瘤深居盆腔，不易被发现，当肿瘤压迫神经或癌细胞侵入盆腔的结缔组织，可引起腰痛的发生。
5、泌尿系统疾病：由于解剖和生理上的特点，女性易患泌尿系统感染，如急、慢性肾盂肾炎，表现为腰部酸痛或钝痛，并沿输尿管放射至会阴部。此外，泌尿系统结石、结核、肿瘤等，也可引起腰痛。
6、骨质疏松：18～20 岁是女性骨量储备最充足的时段，过了这一时期，骨量就会慢慢下降，怀孕时激素水平的改变以及胎儿需求的增长，女性体内的骨质容易出现入不敷出的情况，而造成骨密度下降，引发骨质疏松，致骨折而出现腰痛。
7、骨盆错位：骨盆是保护女性卵巢，子宫，膀胱等重要的生理部位，一旦骨盆错位，其发病在外力作用下，骨盆周围韧带「自锁系统」破坏，骶骨、髂骨发生错位，导致骨盆、脊柱生物力学失衡，而产生腰骶臀部疼痛，歪臀跛行，脊柱侧弯等，一旦错位倾斜后,极易引起妇科疾病。
3.锻炼腰部运动有哪些
前屈后伸：两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5次~10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。
双手攀足：全身直立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原来体位。可连续做10次~15次。
交替叩击：两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双于半握拳。先向左转腰，再向右转腰。与此同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此连续做30次左右。
拱桥式：仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点(5点支撑)，用力将臀部抬高，如拱桥状。随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和后头部为支点(3点支撑)来进行锻炼，每次可锻炼10次~20次。
4.腰痛和肾痛有什么区别
腰痛：一般来说，腰椎疼痛的面积比较大，如果出现肌肉过度劳损，就会让腰两边出现疼痛和酸痛，一旦神经呗压迫，就会让腿部以及腿部出现放射性的疼痛，其次，患者会感觉腰椎钝痛，大部分腰痛患者会自行康复，就算不能自行康复，只要采取适当的方法就能缓解。
肾痛：肾痛是由于肾脏引起的疼痛，疼痛感比较局限，患者会出现肾区域的叩击疼痛，其次，肾痛大多属于肋下痛，常常伴随着尿液刺痛和尿热现象，人们感受到肾区疼痛是由于输尿管于肾受到牵连而产生的疼痛。
以上就是三八女性网为大家介绍的有关于女性腰痛的解决方法，以及它引起的原因，希望对大家有所帮助。在生活中大家如果有这方面的状况，可以通过以上的方法来解决，这些方法仅供大家参考。
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