纯牛奶什么时候喝最好 纯牛奶有哪些营养价值

2018-04-24 13:56    赵泰格

纯牛奶是一种健康的饮品,很多人在吃早餐的时候都会搭配上一杯纯牛奶。而纯牛奶的营养价值也是很高,经常喝纯牛奶有很多的好处。不过大家知道纯牛奶什么时候喝最好吗?带着这个疑问我们跟着小编一起去了解一下相关事宜吧。

  纯牛奶是我们日常生活中常见的一种健康饮品,是一种天然饮料。而纯牛奶的营养价值是很高的,经常喝纯牛奶对身体的好处有很多,因此现在很多人也都喜欢喝纯牛奶。那么什么时候喝纯牛奶最好呢?我们跟着三八女性网一起去了解一下具体内容。

1.纯牛奶什么时候喝最好

  有人认为喝纯牛奶最好的时间是早上,因此很多人的早餐中都有牛奶的身影。早上8-9点喝牛奶确实很好,因为这个时候正是人体需要大量营养的时候。

  可是,很多人都不知道其实最好的喝纯牛奶时间应该是在晚上,这是由于在牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸,除此之外还有丰富的微量吗啡类物质。这些物质都具有很好的镇静催眠作用,对睡眠具有很好的促进作用。

  尤其是牛奶中的色氨酸,它更是大脑合成羟色的主要原料,而五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,因此,晚上喝纯牛奶不仅有利于提高睡眠质量,同时还具有很好的补钙作用,是最好的喝牛奶的时间。

  很多老年人经常会有失眠的情况,这个时候更应该在晚上多喝些牛奶,其中的钙可以清除紧张情绪。因此牛奶对老年人的睡眠更有益,什么时候喝牛奶最好的最佳答案应该是在晚上。

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2.纯牛奶有哪些营养价值

  1、牛奶所含的碳水化合物中最丰富的是乳糖,乳糖使钙易于被吸收。

  2、牛奶中含有品质很好的蛋白质,包括酪蛋白,少量的乳清蛋白,其生物学价值为85。牛奶中包括人体生长发育所需的全部氨基酸,是其他食物无法比拟的。

  3、牛奶的蛋白质和热量的比例很合理,能保证饮用者不至摄入”纯“热量。

  4、牛奶中的钙含量很容易被吸收,另外,磷、钾、镁等多种物质的搭配也十分合理。

  5、牛奶中所含有的脂肪溶点低,颗粒小,很容易被人体消化吸收,并其消化率达97%。

  6、、牛奶具有镇静安神作用,因为其含有一种可抑制神经兴奋的成分,睡前喝一杯牛奶可促进睡眠。

  7、牛奶含有一种CLA的物质,能有效破坏人体内有致癌危险的自由基,并能迅速和细胞膜结合,使细胞处于防御制癌物质侵入的状态,从而起到防癌作用。而且牛奶中所含的钙能在人体肠道内有效破坏致癌物质,使其分解改变成非致癌物质,并排出体外。牛奶中所含的维生素A、维生素B2、维生素D等对胃癌和结肠癌都有一定的预防作用。

  8、牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用,可使皮肤保持光滑滋润。

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3.喝纯牛奶有什么好处

  牛奶的最大好处是含有超多的钙,对于孕妇来说可以保证胎儿的钙含量;对于儿童来说可以增进骨骼发育成长;对于老年人来说(特别是骨质疏松的老年人)喝牛奶对于骨头更好。

  多喝牛奶对于高血压患者益处重大,因为牛奶中含有钾,有效保持血压的稳定。

  牛奶中含有碘、锌,可以提升大脑的思维能力及判断力,对于儿童来说更有益。

  牛奶可以帮助睡眠,很多人睡前都会喝杯牛奶,也许就是这原因。

  牛奶有助于缓解身体疲劳和眼部疲劳。

  对于爱美的女性来说,牛奶中的铁、铜和维生素A可以让皮肤更细腻光滑。

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4.什么人不能喝纯牛奶

  1、性贫血、消化道溃疡病、胆囊炎、胰腺炎患者不宜饮用;脾胃虚寒作泻、痰湿积饮者慎服。

  2、接触铅的人:牛奶中的乳糖可促使铅在人体内吸收积蓄,容易引起铅中毒,因此,经常接触铅的人不宜饮用牛奶,可以改饮酸牛奶,因为酸牛奶中乳糖极少,多已变成了乳酸。

  3、不耐受者、牛奶过敏者、返流性食管炎患者、腹腔和胃切除手术后的患者尽量少食用。

  4、如果选择在早上饮用牛奶,要注意一定要避免空腹食用。空腹状态下喝牛奶不仅会让人昏昏欲睡,同时对牛奶中各种丰富的营养也会造成极大的浪费。因为牛奶中的蛋白质将会从胃中很快排出,而且宝贵的蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉,从而难以起到本身应有的作用。而牛奶中的氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠,甚至还会产生一些有害物质。

  5、牛奶的时候最好是搭配主食,比如像面包、馒头、坚果等,这些食物与牛奶中的营养相辅相成,对人体健康更加有利。

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5.纯牛奶怎么保存

  1、鲜牛奶应该立刻放置在阴凉的地方,最好是放在冰箱里。

  2、不要让牛奶曝晒或照射灯光,日光、灯光均会破坏牛奶中的数种维生素,同时也会使其丧失芳香。

  3、存放在冰箱的时候,要把牛奶的盖子盖好,以免他种气味串入牛奶里。

  4、牛奶倒进杯子、茶壶等容器的时候,如果没有喝完,应盖好盖子放回冰箱,切不可倒回原来的瓶子。

  5、过冷对牛奶亦有不良影响。当牛奶冷冻成冰时,其品质会受损害。因此,牛奶不宜冷冻,放入冰箱冷藏即可。

  除了正确储存牛奶外,如果担心存储过久会影响牛奶的营养价值的话,那么可以根据家庭需求选择不同容量的牛奶,这样可以有效防止浪费了。

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  总结:想必大家都知道了喝纯牛奶的一些好处。以上就是三八女性网给大家带来的纯牛奶什么时候喝最好,纯牛奶有哪些营养价值的相关内容。文章中还介绍了喝纯牛奶的好处和保存方法。想要了解更多相关资讯那就多多关注我们三八女性网吧。

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