猝死是一种骇然的情况，这种情况频繁的发作于跑步运动中，像马拉松这种高负荷、高强度的运动就成为了猝死频发率极高的项目。
猝死的原发疾病可为肥厚型心肌病,心肌炎,以及突发的恶性心律失常等，这些疾病都有可能导致猝死，想要预防猝死，首先为我们需要做到的就是提高猝死患者的抢救几率。猝死并非是立即死亡，而是在极短的时间内消逝生命，因此如果能够在这段时间内立即开始心脏复苏，进行立刻迅速的抢救处理，那么就有一定的机率抢救回来。
（图片转自百度）
虽然猝死的情况一旦发生，死亡率极高，但是却不是会降临在所有人身上的。因为只要能够在运动中做好一定的注意事项，那么就能非常有效的规避猝死的发作机率。
首先我们在比赛之前，必须要检查自己的心血管是否有问题，如果是有肥胖情况的，最好就不要去参加，而如果一旦查出自己心血管有问题，那么就要听从医嘱，不要进行这种极限运动。比如跑步，这种运动对于心肺功能的负荷非常大，而跑步中运动量最大的马拉松，就容易导致猝死。如果你没有心血管疾病，那么也需要循序渐进的提升自己的运动量，最终能达到全程的马拉松。
（图片转自百度）
而在比赛中，我们也应该合理的掌握自己的身体，如果身体一旦出现什么不适的情况，那么就需要立马停止。我们在运动中应该合理的控制自己的体力，不要滥用，比赛的时候我们也需要关注自己的脉搏和心率，如果出现异常的状况，就要及时的放慢速度让自己好好休息一下，否则就容易催发后续的一些危险情况，无论是谁，都是冒不起这个险的。
如果你并非是心血管疾病患者，也不能掉以轻心，因为如果长时间没有进行体育锻炼或者训练不足的人也容易猝死，一旦运动负荷过大，超过了身体的承受能力，那么就极容易导致猝死。
（图片转自百度）
此外，如果在跑步中突然猝死，多数为快速的心室颤动，这种情况会导致大脑没有血的供应，因此病人如果不进行及时的救治，就会快速的死亡。因此如果想真正降低猝死的发病机率，最好的方法还是在日常生活中多进行体育运动，这样能提高身体的免疫力并强化身体的运动机能。
总结：为了避免猝死这种情况的发生，我们需要的有效的保证自己的体态健康和运动锻炼，尽量的去保障一周两次或者三次的运动，这样才能对身体有一个最大的保障作用。希望小编的这篇文章能给你带来帮助。
推荐阅读：
