对于很多人来说更年期是非常难以熬过的一段时间，因为在这段时间里，人们会出现失眠，易怒，没胃口，精神不好的状态，让人感觉非常不舒服，特别对于男性而言，浑浑噩噩的过一天十分不舒服，男人就应该诱活力，所以男人对于更年期到底怎么做呢。
1.男人有更年期吗
你好，男性也是有更年期的，年龄段是50岁到60岁。表现的症状就是容易烦躁，失眠，血液比较不稳定，盗汗等现象。随着年龄的增加，男性性腺功能减退，雄激素水平下降到一定程度时，男性的身体和心理出现相应的变化，产生与女性更年期部分类似的症状。女性雌激素下降是呈快速性的，故出现更年期的症状和体征较快;所以男性更年期症状不如女性明显。
2.男性更年期有哪些症状
1、精神症状：主要是性情改变，如情绪低落、忧愁伤感、沉闷欲哭、或精神紧张、神经过敏、喜怒无常，或胡思乱想、捕风捉影，缺乏信任感等。
2、植物神经功能紊乱：主要是心血管系统症状，如心悸怔忡、心前区不适，或血压波动、头晕耳鸣、烘热汗出;胃肠道症状，如食欲不振、腹脘胀闷、大便时秘时泄;神经衰弱表现，如失眠、少寐多梦、易惊醒、记忆力减退、健忘、反应迟钝等。
3、性功能障碍：常见性欲减退、阳痿、早泄、精液量少等。
4、体态变化：全身肌肉开始松驰，皮下脂肪较以前丰富，身体变胖，显出“福态”。
3.男性更年期症状怎么改善
改善症状首先要加强体育锻炼、增强体质、振奋精神、保持平和乐观的情绪、养成良好的生活习惯。家人、同事的关心和理解也很重要。中医理论对此症有一定的见解，根据不同的分型，选择相应的治疗加以调理，如滋肝养肾等。
补充睾酮的疗法在理论上有其合理性。实践证明，睾酮治疗可以改善总的健康状态和情绪，提高性欲，增加肌力和骨质密度。目前较为理想的药物是口服睾酮类药物。
4.男人有更年期怎么调整心态
1、正确评价本人，不要对本人提出不实在际的斗争目的，应把方案定在本人的才能范围之内，量入为出。
2、想哭就哭，男儿有泪不轻弹，从心理学的意义上讲是错误的，当男性被压力压得喘不过气来时，无妨及时发泄。
3、放慢一下工作节拍，假如觉得十分慌张，立刻把工作放一放，轻松休息一下。留意培育良好的心态。
4、中年人如何预防焦虑症，锻炼是最简单易行办法。体育锻炼，从生理上影响心理，压力大能够选择力气型项目或舒缓平和的体育项目，如高尔夫、各种球类运动、游泳、快步走等都能令人身心伸展。
5.男人有更年期吃什么好
莲子百合粥
莲子、百合、粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。适用于心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。
杞枣汤
枸杞子、桑葚子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山药30克，瘦肉10克炖汤喝，每日1次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。
枸杞肉丝冬笋、枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉10克，猪油、食盐、酱油、淀粉各适量。炒锅放入猪油烧热，投入肉丝和笋丝炒至熟，放入其它作料即成。每日1次。适用于头目昏眩、心烦易怒、面色晦暗、手足心热等。
合欢花粥
合欢花(干品)30克，或鲜品50克，粳米50克，红糖适量。将合欢花、粳米、红糖同放锅内加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小时空腹温热食用。具有安神解郁、活血悦颜、利水消肿等功效。适用于更年期易怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等症。
甘麦大枣粥
大麦、粳米各50 克，大枣10枚，甘草15克。先煎甘草， 去渣，后入粳米、大麦及大枣同煮为粥。每日2次，空腹食用。具有益气安神、宁心美肤功效。适用于更年期精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自持或失眠盗汗、舌红少苔、脉细而数者。
总结：相信大家通过以上文章可以知道男人进入更年期到底要做什么才可以调整自己的精神状态，其实，对于四五十岁的男士还是一定要正确的饮食，作息时间一定要有规律，还有适当的吃一点管与男性更年期的药物，调整自己的身体内的激素平衡，这样就可以调整自己的精神了。
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