男性怎么提高生育能力影响男性生育能力的因素有哪些

　　随着二胎政策的开放，现在很多夫妻都想再生一个孩子。到了一定的年龄，生育能力有所下降。那么怎么提高生育能力呢?今天我们三八女性网的小编将为你介绍关于男性提高生育能力的方法以及影响生育能力的因素。跟我们一起来了解一下吧!

1.男性怎么提高生育能力

　　多吃含锌的食物。锌时促进精子发育的微量元素，平常男士要注意补锌，比如多吃牡蛎、核桃、豆类等等，注意提高消化率，避免消化不良。还有适当吃动物内脏。比如猪肺、牛肚等食物，含有一定的肾上腺素等性激素，适当吃一些有助于提高性能力，但是要注意，不要吃多了。男性应该多吃富含精氨酸的食物，比如海参、各种海鱼、核桃、芝麻、花生等，对增加精氨酸含量很有帮助。

男性怎么提高生育能力.png

　　还要戒烟戒酒，想提高生育能力，戒烟戒酒时很有必要的，因为长期酗酒抽烟，会严重影响性能力，导致生育出现问题。不蒸桑拿、不用过热的水洗澡。提高性能力，还需要注意不蒸桑拿、不用过热的水洗澡，这些对精子都是有不良的影响。注意增强体育锻炼。平常我们应该增强体育锻炼，多参加户外的活动，以饱满的情绪受孕。

2.影响男性生育能力的因素有哪些

　　影响生育能力的因素有：吸烟喝酒，吸烟时间越长，吸烟的量越多，精子数量可能越少，畸形率也越高，同时，精子的活力也明显下降。这是因为烟草中所含的铬对精子有强烈的杀伤能力，而尼古丁和多环芳香烃类化合物会引起精子形态改变。酒精对精子也有直接的杀伤力。倘若把酒精滴到精液上，精子立即就会死亡。因此，酗酒的男人其畸形精子、死精子的比率较高。

影响男性生育能力的因素有哪些.png

　　还有饮食不当“水能载舟，也可覆舟。”饮食给人温饱，但不当的饮食也有可能导致不育。食用过量辛辣食品易导致男人生殖泌尿器官充血，如此精液量就会减少，质量也会改变。吃东西挑肥拣瘦，食物中缺乏精子的生成过程中所必须的两种元素锌和硒。没有了泥土和养分，精子无法生成与成熟。

　　还有精子害怕电磁场的辐射。无线电波、微波、红外线、紫外线、超声波、激光均能影响男性的生精功能。如手机、电脑等。还有精神紧张社会竞争激烈，精神长期处于高度紧张状态是导致男性不育的元凶之一。精神紧张易导致内分泌失调。由于神经内分泌系统在生殖过程中起着重要的作用，对神经内分泌平衡的任何干扰均可能对生殖功能产生不利影响。