想要预防口腔溃疡，我们一定要从改善自己的饮食做起。我们平时可以经常是一些含维生素B2高的食物，比如豆芽，豆腐，黄豆等这些食物的维生素B2的含量都是非常高的。还有就是在一定要保持自己的口腔卫生。
1.口腔溃疡应该如何预防
要防止口腔溃疡，首先从我们的饮食上改善，我们要经常食用维生素B2含量高的食物，如黄豆，豆芽，豆腐，豆皮，其中黄豆中的维生素B2的含量最高，维生素B2缺乏会造成口腔溃疡，口角炎，口唇炎，舌炎等，如果维生素B2缺乏得不到有效的纠正，口腔的疾患就不容易治愈。当我们体内的维生素B2的含量恢复正常后，口腔溃疡，口角炎，口唇炎，舌炎自然就会恢复。
要经常刷牙，保持口腔的清洁，刷牙的时间一般应该定在早上起床时和晚上睡觉之前，因为早上起床后，口腔中有很多在夜晚睡觉时繁殖的细菌，虽然唾液也能杀菌，但是它们的作用毕竟很有限。晚上睡觉的时候我们也要刷牙，因为食物残留在口腔中也会造成细菌繁殖，晚上刷牙后最好不要再进食。
牙刷也要经常更换，一般保持在每3个月更换一次，因为牙刷中也隐藏着大量的细菌。我们在选择牙刷的时候也要留心，要选择适合我们口腔的牙刷，包括牙刷的大小，牙刷毛的软硬。如果牙刷选择不合适，很容易伤害我们的牙龈，造成口腔的炎症，溃烂。
我们平时在饮食的时候也要注意，尽量少吃容易上火的食物，如桔子，辣椒，含辣椒特别重的火锅，因为食用这些食物后会刺激我们的口腔黏膜，造成口腔黏膜的抵抗力下降，容易感染细菌，造成口腔溃烂。
2.口腔溃疡是什么原因引起的
免疫力低下。现代医学研究认为，免疫力低下使身体受到各种疾病的侵袭，口腔溃疡就是其中一种。
精神压力大。常常生气、紧张、易怒的人容易被口腔溃疡缠上。
遗传因素。家庭有口腔溃疡病史的人比一般人更容易患上口腔溃疡。
缺乏某些营养素。与口腔溃疡关系最密切的营养素是B族维生素(特别是维生素B2)。此外，缺乏维生素C也会增加口腔溃疡的几率。由于缺锌会影响溃疡愈合，因此有时口腔溃疡反复发作且补充维生素后效果不佳时，要想到锌缺乏的可能。
饮食重口。经常口腔溃疡可能是吃出来的。经常吸烟、喝酒、吃辛辣刺激性食物的人群容易得口腔溃疡。
3.口腔溃疡对人体有什么危害
机体免疫：口腔溃疡会给患者的生活和工作带来很多的不便，如果还一直的反复发作的话将直接对患者的整个机体的免疫功能造成相当大的影响，危害身体健康。内分泌失调，口腔溃疡极有可能会造成我们体内的代谢发生紊乱，从而导致内分泌失调。
咽喉疾病：腰肢到口腔对于我来说可是重中之重的，它是我们用来抵御外界病菌入侵的第一道关卡，也是提前预防咽喉要道出现问题的功臣。往往口腔溃疡发作之后，没有愈合的很快，就会导致细菌病毒就可能通过患处蔓延到咽部引发急性咽喉炎、牙龈炎，导致更严重的疾病。诱发白塞氏病，一个或数个口腔溃疡反复发作甚至此起彼伏，疼痛难忍或伴有其他部位的溃疡(如外阴溃疡)，这种复发性口腔溃疡也要当心癌变的可能。
癌变风险：反复出现口腔溃疡的危害还有长期经久不愈的口腔溃疡也要当心癌变的可能。如果溃疡直径达1厘米以上，边缘隆起、不整齐，中央凹陷，凹陷的表面有颗粒状的小疙瘩，在溃疡的周围和底部可摸到硬块，就可能是癌变的迹象。若是同一处口腔溃疡，伤口超过三周以上仍未改善，就要警惕是否为发生癌变的信号。
4.口腔溃疡应该如何护理
口腔溃疡的护理需要注意的是，在医生指示下，涂抹药物或用药水漱口。注意口腔卫生，吃完食物要随时漱洗干净，这对于口腔溃疡的治疗有所帮助。
对于口腔溃疡的护理还需要避免吃太硬或纤维太粗的食物，以免刺激伤口，加重疼痛。口腔溃疡患者需要注意食物不要挑口味过重，如太酸咸、太辛辣的食物，以免刺激黏膜。
要做好口腔溃疡的护理，就应该少喝酒及碳酸饮料等刺激伤口的饮料。太烫或太冰的食物会加重口腔溃疡的疼痛感，宜避免。
5.口腔溃疡的注意事项
注意饮食平衡，不偏食，不挑食，多是蔬菜水果，核桃，杏仁等富含维生素、微量元素的食物。
生活要有规律，保证每天7-8小时睡眠，提高睡眠质量，不熬夜。
选择软毛牙刷及合适的、性质温和的牙膏，经常更换牙膏品牌。
积极治疗牙体牙周疾病，保持口腔卫生。
口腔黏膜避免创伤刺激，少食坚硬、过烫食物如油炸、膨化食品。
小编总结：相信通过这篇文章大家对口腔溃疡应该如何预防有了一定的了解，所以小编在在这里建议大家在平时一定要注意自己的休息时间，每天一定要保证自己有七到八个小时的睡眠时间。还有就是在选择牙刷的时候，最好是购买软毛牙刷。
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