对于步入职场生活不久的人来说，有的人难免会遇见职业倦怠的症状，这种职场常见的心理问题对于人的职场生活影响重大，有的人能承受，但却整日郁郁不乐，产生了职场亚健康心理状态，而有的人则跳槽或转行，但不久之后又会产生同样的职业倦怠。那么如何正确的规避职业倦怠呢？今天就跟着小编一起来看看吧？
1.职业倦怠是什么
在工作重压下产生身心疲劳与耗竭的状态即为职业倦怠，具体表现为对工作丧失热情，情绪烦躁、易怒，对前途感到无望，对周围的人、事物漠不关心， 对自己工作的意义和价值评价下降，工作态度消极。职业倦怠让情绪或精神出现疲惫的状态，以及对自己的工作能力和工作的价值产生怀疑。是个体不能顺利应对工作压力时的一种极端反应， 是个体伴随于长时期压力体验下而产生的情感、 态度和行为的衰竭状态。
2.职业倦怠存在哪些症状
一、对工作丧失热情，情绪烦躁、易怒，对前途感到无望，对周围的人、事物漠不关心。
二、工作态度消极，对服务或接触的对象越发没耐心、不柔和，如教师厌倦教书，无故体罚学生，或医护人员对工作厌倦而对病人态度恶劣等等。
三、对自己工作的意义和价值评价下降，常常迟到早退，甚至开始打算跳槽甚至转行。
3.职业倦怠有什么影响
一、资源缺乏、时间压力和工作量的增加都会导致职业倦怠。你会发现你正在试图离职，你不时地请病假，却仍然遭受着焦虑和抑郁。而职业倦怠不仅影响你的思想，最近的研究发现，职业倦怠甚至与2型糖尿病有联系。当你处在持续的压力和不健康的状态之下时，你身体里的胰岛素也会不正常。
二、具有倦怠现象的人还会表现出一种慢性衰竭。包括深度疲劳、失眠、头昏眼花、恶心、过敏、呼吸困难、肌肉疼痛和僵直、月经不调、腺体肿胀、咽喉痛、反复得流感、传染病、感冒、头痛、消化不良和后背痛。其中，呼吸系统传染病和头痛会持续很长时间，有些人还会出现更为严重的肠胃问题、溃疡和高血压。
三、除了身体上的症状之外，还会出现睡眠紊乱的状况。有些人失眠，他们感到紧张、亢奋、不能放松下来，头脑中总是出现那些令他们忧虑的事情;有些人又睡眠过多，几乎所有的业余时间都用来睡觉。
4.如何正确避免职业倦怠
一、改变工作：如果你是因为对现在的工作不感兴趣，那还是去寻找一份自己真正喜欢的、乐在其中的工作吧，至少你可以在工作的同时得到满足感。
二、改变工作环境：环境的改变，也会影响一个人的心情。尝试着改变一下你工作的环境吧，你可以把某些设施或者盆栽换个位置，或者尝试一下把你的工作桌面清理一下，把没必要的东西都清掉，干净的桌面会让你感觉更舒服，更好地投入工作中去。
三、尝试迎接新的挑战：如果你对目前日复一日的单调工作感到无趣，为什么不尝试去创造和迎接新的挑战呢?给自己一个自己去接受新的事物，在努力奋斗的过程中你会找到自己的价值感，激起你对工作的热情。
四、提高你的工作能力：不断地探索与学习，努力提高自己的工作能力，你可以学习一种新的技能，不管是什么，也许在以后的工作中你会有机会用到这种技能。掌握新的技能会让你感到有成就感。
五、给自己放假：如果你感觉到自己一直不在状态又一直没能很好地调节过来，那么尝试给自己放一两天的假期吧，出去走走，放松身心，或者做做运动，读一本新书，都是不错的选择。暂时地放下工作，释放身。或者，你还可以自己一个人好好思考一下，好好规划自己的未来。
5.是什么导致了职业倦怠
一、工作与自身不相适应：由于刚刚毕业的大学生为了赶紧找到一份工作会漫无目的地四处撒网，最后糊里糊涂进入职场工作，根本没思考自己究竟喜欢什么样的工作，往往等到工作一段时间后才发现好像入错了行，这种严重职业错位的情况，长期延续必然会导致职业倦怠。
二、自身性格要求完美：自我评价低、凡事追求完美主义、A型性格、外控性格等都容易受到职业倦怠症的折磨。A型性格是一种“工作狂”的性格特点，容易紧张，情绪急躁，进取心强，在外界看来好像冲劲十足，就像永不断电的长效电池，实际上身心状况超支付出，而易导致身心的倦怠。
三、工作内容与职场环境失衡：工作负担过重、缺乏工作自主、薪资待遇不合期望、职场的人际关系疏离、强烈认为组织待遇不公或是和公司的理念不和，都会变相引发职业倦怠症。
四、工作心理成熟度低：根据一项新的研究，职业倦怠与工作自主性、责任心和工作心理成熟度都有关系。工作自主性与职业倦怠呈负相关;工作心理成熟度可以正向调节工作自主性与职业倦怠的关系;职业倦怠与责任心呈负相关关系;工作心理成熟度可以正向调节责任心与职业倦怠的关系：当工作心理成熟度高时，随责任心的提高，职业倦怠下降趋势较为显著。
总结：对于长时间工作久的人来说，职业倦怠可能并不算什么。选择一个工作或者一个身份，从某种意义上来说就是选择了一种生活，如果无法适应，势必会导致职业倦怠的产生。今天读了小编带来的文章，不知各位是否对于职业倦怠产生了一定的了解呢？
推荐阅读：
职业倦怠可导致肥胖抑郁 职业倦怠如何调节
保养出现倦怠期，怎样护肤
午间按摩操 让仍在放假的倦怠肌肤立即复工！
