现在雾霾天气越来越严重，在阳光下甚至连远处的大楼都一种“雾里看花”的朦胧之感，这种雾霾天气对待一些小城市的人来说可能并不常见，但在污染日趋严重的大城市，雾霾是一个不可避免的问题。作为新一代的健康杀手，那么在雾霾天气中，我们又应该如何保护好自己的身体健康呢？
1.雾霾是如何形成的
一、是这些地区近地面空气相对湿度比较大，地面灰尘大，地面的人和车流使灰尘搅动起来。
二、是没有明显冷空气活动，风力较小，大气层比较稳定由于空气的不流动，使空气中的微小颗粒聚集，漂浮在空气中。
三、是天空晴朗少云，有利于夜间的辐射降温，使得近地面原本湿度比较高的空气饱和凝结形成雾。
四、汽车尾气是主要的污染物排放，近年来城市的汽车越来越多，排放的汽车尾气是雾霾的一个因素。
五、工厂制造出的二次污染。
六、 冬季取暖排放的CO2等污染物。
大范围雾霾天气主要出现在冷空气较弱和水汽条件较好的大尺度大气环流形势下，近地面低空为静风或微风。由于雾霾天气的湿度较高，水汽较大，雾滴提供了吸附和反应场所加速反应性气态污染物向液态颗粒物成分的转化，同时颗粒物也容易作为凝结核加速雾霾的生成，两者相互作用，迅速形成污染。
2.雾霾有哪些危害
雾霾天气是心血管疾病患者的"健康杀手"，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，雾天最好不出门，更不宜晨练，否则可能诱发病情，甚至心脏病发作，引起生命危险。专家指出，之所以说雾天是心血管疾病患者的"危险天"，是因为起雾时气压低，空气中的含氧量有所下降，人们很容易感到胸闷，早晨潮湿寒冷的雾气还会造成冷刺激，很容易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。同时，雾中的一些病原体会导致头痛，甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。因此，患有心血管疾病的人，尤其是年老体弱者，不宜在雾天出门，更不宜在雾天晨练，以免发生危险。
3.雾霾天气有哪些注意事项
一、外出做好防护措施：如果外出可以戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。
二、雾霾天气少开窗：雾霾天气早晚尽量不要开窗通风，最好等太阳出来，雾气散的差不多时再开窗通风。
三、多喝桐桔梗茶：桐桔梗茶有清火滤肺尘功能，可以有效的协助人体排出体内积聚的PM2.5颗粒物及其他有害物质。具体可参考桐桔梗茶的百度百科介绍。
四、饮食清淡多喝水：雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。(关注雾霾，就请您关注天气网为您准备的雾霾。
4.在雾霾天出行该选择哪些口罩
一、普通棉布、棉纱口罩：市面上最常用最普通的是棉布口罩，两至三层，对雾霾的过滤效率非常低，几乎不发挥作用，建议不要购买。
二、无纺布类的医用口罩、护理口罩：这种口罩属于医用级的，能够过滤细菌等微生物，所以对P2.5过滤效率非常明显，价格也不高，可以选择购买。
三、PM2.5口罩：这种口罩是专门为雾霾设计的，一般里面含有吸附材料比如活性炭，能够有效过滤微小颗粒。分为普通级、消毒级、灭菌级。
四、3M防尘口罩：3M是专做防尘口罩的，产品比较专业。分为头带式、耳戴式、杯罩式、带阀、不带阀等。但是口罩不是越贵越好、也是不是等级越高越好，要看使用情况，防护等级越高的口罩，呼气阻力越大，呼吸不方便。
五、除了口罩材料之外，还要看口罩和鼻子下巴贴合是否紧密，要不然带了口罩也达不到防霾的效果。市面上售卖的口罩一般分成长方形和杯状两种。方形口罩使用时要把口罩上的铁丝按在鼻梁上。杯状的口罩就方便多了，直接带上贴合紧就好。另外，口罩要注意卫生，经常洗涤，保持清洁。
5.挑选口罩时应注意些什么问题
一、密封性：密封性能好的口罩能够阻止空气中的颗粒进入呼吸系统。密封性能差的，颗粒物就会从缝隙中钻入口罩，进入人体。
二、过滤性：我们是否能够避免受到PM2.5等颗粒的危害，很大程度上取决于这一层过滤网，口罩材料选择越好，过滤效果越好。
三、通气率：目前一些防护性能较高的口罩，佩戴时间长了，就会降低血液中的含氧量，导致身体和细胞上的问题。所以通气率也是一个重要的参考指标。
四、冷流呼吸阀：还有一些防护口罩，佩戴时，由于呼气导致面部温度升高，甚至产生水蒸汽。如果带有冷流呼吸阀，就可以有效降低面部温度。
五、便捷性：可折叠的口罩更加便捷，也更干净。
6.雾霾时什么食物最能保养身体
一、罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。
二、百合提高肺脏抗毒能力。肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。
三、银耳是真菌类银耳科银耳属植物，有“菌中之冠”的美称。性平，味甘、淡、无毒。既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。清肺原理：同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。
四、萝卜是肺脏的排毒食品。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。
五、莲藕的莲肥大的地下茎，微甜而脆，可生食也可做菜。它的根根叶叶，花须果实，都可滋补入药。清肺原理：熟莲藕性味甘、温、无毒，可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺。
六、山药是多年生草本植物，清肺原理：含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。
总结：在雾霾天气中，口罩的选择是第一的，长期在雾霾天气中工作，将大大地加强肺癌的病发机率，所以在雾霾天里，对自己的防护尤为重要，从饮食、生活习惯、口罩上多重建立防线，才能让自己在雾霾环境中拥有一个健康的身体。
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