1.为什么心情不好会想吃东西
心情低落时吃东西会缓解症状
当我们心情低落时，满足口腹之欲确实是可以让身心感到愉悦，你会在情绪低落时大口吃着冰淇淋，蛋糕等甜点，甚至挥汗如雨地品尝着麻辣呛劲的麻辣锅，希望藉由味觉的刺激，让压力找到一个宣泄的出口。不过在很多时候，当人们面对负面情绪和压力时会显得手足无措，会慌乱的通过错误甚至极端的方式来缓解自己的情绪，而错误的方式往往让我们被自己困扰，解决问题的方式反而成了自己最大的问题。
科学调查发现肠道菌群会影响情绪
科学家首次发现，人类肠道中的细菌能依赖一种大脑化学物质存活。据《新科学家》杂志官网近日报道称，这种细菌消耗掉的“GABA”分子对大脑保持稳定状态至关重要，而细菌吞噬它这一惊人事实，或许能帮助我们理解为什么肠道微生物群的变化会影响到心情。
美国波士顿东北大学的菲利普·斯坦特维茨和同事最近发现，在被“投喂”GABA分子之后，肠道中只有一种名为KLE1738的细菌在生长。“除了GABA，什么都不能让它生长。”斯坦特维茨在此前举行的美国微生物学会年会上宣布了这一发现。
GABA通过抑制神经细胞信号来抑制大脑活动，而异常低水平GABA与抑郁症和情绪障碍相关，因此，这一发现让科学家将肠道细菌与大脑活动兴奋程度相关联。新发现增加了肠道细菌影响大脑的最新证据。
2011年开展的一项试验表明，被称为鼠李糖乳杆菌的肠道细菌显著改变了小鼠大脑中的GABA活性，还影响了小鼠对外界压力的反应能力。在这项最新研究中，研究人员发现，通过手术切断连接肠道到大脑的迷走神经后，这种改变和影响竟然消失了。目前，斯坦特维茨正在寻找能够吃掉或者产生GABA的其他肠道细菌，并打算测试他们对动物大脑和行为产生的影响。这项工作或许为治疗抑郁、焦虑等情绪疾病带来新的方法。
2.心情不好改善小妙招
1、多听一些轻音乐，让自己身心放松下来，便很快忘记烦恼。
2、找一万个理由让自己微笑，找一个理由让自己忘记烦恼。
3、到一个空旷或山上、房顶，大喊，或者把烦恼的事情大声说出来。
4、充实生活，用较大的工作压力来压抑自已复杂烦恼的心情。把烦恼化成学习工作的动力，只要完全投入工作，你的烦恼会很快忘记。
5、外出旅游玩乐，跳舞唱歌，逛街、购物。
6、向他人倾诉，如果你信不过他们，你可以向网友倾吐。
7、不要常常去想你的烦恼，要往好玩的地方想，多想一些开心愉快的事情。
3.心情不好的时候吃什么呢
缺乏B 族维生素、维生素D或碳水化合物，就可能导致脾气变坏...这到底是神马原理呢?其实人感觉心情不好的时候，除了与疾病、遗传和环境等因素有关外，还可能因为吃是不合适哦!由于偏食或挑食体内某些营养成分过多或不足，最后可能导致生理或心理上出现异常，也就是感觉自己心情不好或者是莫名会乱发脾气。
如果觉得愤怒、疲惫和虚弱，很可能是缺少“好”的碳水化合物，需要多吃一些燕麦、大麦、豆类和红薯等食物，也可以选择吃苹果、梨等水果。如果人们感到抑郁或焦虑，可能就是缺少维生素D所致。此时应该补充牛奶和酸奶，或者晒晒太阳。
另外人在缺乏B族维生素时，情绪就会发生变化。B族维生素主要有维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素B12等，它们通过对神经系统的调控间接影响人的情绪。其中，维生素B1被称为精神性维生素。所以在日常生活中，一定要注意多吃富含维生素B的食物，维生素B 能使人感觉精力充沛，改善烦躁、易怒以及抑郁的心情。
吃摄入维生素B的食物
富含维生素B6的食物：强化谷物，香蕉，鲑鱼，菠菜。
富含维生素B12的食物：鸡肉，牛奶，鸡蛋。
富含:叶酸的食物：强化谷物，扁豆，鹰嘴豆，橙汁。
富含维生素B1(硫胺)的食物：麦芽，豌豆，糙米，扁豆，猪肉，全麦面包。
富含维生素B2(核黄素)的食物：强化谷物，牛奶，杏仁，椰菜。
富含维生素B3(烟酸)的食物：金枪鱼，鸡肉，鲑鱼，强化谷物，花生。
富含维生素B5(泛酸)的食物：酸奶。鳄梨。甘薯，蘑菇，鸡肉。
人心情不好的时候，吃东西的方法是正确的，但是要选择性的吃一些可以补充体内维生素B的食物，这样子心情才会越吃越好。
相关信息：
好心情才有好身体
好心情才有好身体旅行，好心情
