什么样的食物可以美白皮肤？
美白错误:许多人认为喝太多牛奶和豆浆会使皮肤变白，喝太多酱油或咖啡会使皮肤变黑，这实际上是不正确的。
如何吃感光食品？
你可能不知道有些辛辣食物对光敏感，例如，芹菜、韭菜、芫荽(芫荽)和其他暴露在紫外线下的食物容易产生斑点。另一个例子是红豆，它对光也非常敏感。富含β-胡萝卜素的食物，如胡萝卜、木瓜、柑橘和芒果，容易产生色素沉着或脸色发黄，因为它们吃了太多的黄色素。这些食物本身有其独特的营养成分，只要你不暴饮暴食或出门前不吃，它们就不需要你吞下垃圾食物。
美白食谱:
黑豆沙漠肉苁蓉蔬菜汤
黑豆25克，肉苁蓉15克，贻贝200克，生姜3片，盐适量。
烹饪方法:
将黑豆用铁锅炒至豆皮开裂，不加油，用清水洗净，晾干；将肉苁蓉、蔡丹和生姜洗净，刮去生姜皮，切片；将适量清水和姜片加入锅中，用武火煮沸，然后加入黑豆、肉苁蓉和贻贝，用中火煮沸约2小时，加入盐和调味料，即可食用。
莲藕红豆汤
500克莲藕、250克红豆、50克陈皮、250克牛肉和少许原盐。
烹饪方法:
莲藕洗净，去皮，切成块，用刀拍松；将红豆、陈皮和牛肉洗净；将适量清水加入陶罐，用武火煮沸，加入莲藕、红豆、陈皮和牛肉，继续用中火煮沸约2小时，加入原盐调味，取出牛肉，切成块，即可食用。
龙连蛋羹
桂圆肉15克，莲子肉50克，鸡蛋2个，生姜3片，大枣4片，盐少许。
烹饪方法:
将鸡蛋放入水中蒸熟，去壳，将龙眼肉、莲子肉、生姜、大枣洗净，去心，并保留红棕色莲子皮；生姜去皮，切成两块，红枣去核；将适量清水加入泥锅，煮沸，加入上述食物，转到中火锅约2小时，加入精盐调味，即可食用。
生梨沙拉
配料:一个梨、卷头发莴苣、一个西红柿、上好的蓝奶酪和一点柠檬汁
制造方法:
1.将生梨去皮，切成大小一致的牙齿。
2.将上好的蓝色奶酪切成三角形，将小番茄切成角。
3.将切好的材料放入沙拉碗里，最后加入卷生菜。根据你的口味，加入柠檬汁和橄榄油，然后加入一些盐和黑胡椒。
4.搅拌均匀，完成一份清爽可口的沙拉。
当蓝奶酪遇到生梨时，这种完美的组合会带给你意想不到的惊喜。蓝奶酪含有独特的酪蛋白，不仅能美白皮肤，还能美白和保护牙齿。一旦生梨与蓝纹奶酪搭配，你不仅能简单地体验美白过程，还能感到清凉。
特别推荐的食谱
烤鲈鱼
配料:鲈鱼、面包屑、欧芹、黄油、柠檬皮、茴香、土豆、西红柿
制造方法:
1.将鲈鱼煎至熟透。
2.将欧芹切成块，加入黄油和柠檬皮，撒一些盐调味，然后和面包屑一起搅拌。
3.将炒好的面包屑放在炸好的鲈鱼上，烘烤至熟，这样可以使鱼更脆。
4.将茴香蔬菜切片放在盘子的底部，将鲈鱼放在茴香蔬菜上。
5.削土豆皮，煮土豆泥，放在鲈鱼旁边作为装饰。然后把番茄丁撒在土豆泥里作为点缀。
6.最后，你可以加入一些橄榄油和切碎的黑胡椒。
美白功效:新鲜、嫩滑的鲈鱼富含优质蛋白质，为健康肌肤提供能量。在帮助我们净化身体、提亮肤色的同时，还能消除血液中的废物，改善皮肤新陈代谢，为我们保持皮肤健康打下天然的物质基础。
