绿茶
绿茶含有大量的抗氧化剂茶多酚和维生素C和E，它们能增加皮肤的活性，抑制皮肤对黑色素的吸收和产生，分解产生的黑色素并通过皮肤或新陈代谢进行代谢。
番茄
西红柿含有大量的抗氧化剂番茄红素和维生素C。每天吃西红柿不仅可以利用维生素C稀释皮肤黑素细胞，还可以将晒伤的危险因素降低40%。因此，如果你想变白，你不妨多吃些西红柿。
西瓜
西瓜富含水分，能加速人体新陈代谢。西瓜还含有氨基酸成分，可以促进皮肤的活性成分，使黑色素细胞从身体表面快速代谢。
柠檬水
柠檬含有大量的维生素C。柠檬中含有的维生素C可以促进皮肤新陈代谢，起到抗氧化的作用。根据研究，柠檬可以降低皮肤癌的发病率。每周只有一勺柠檬汁可以降低30%的皮肤癌发病率。
苹果
苹果含有维生素C和丰富的果酸。维生素C可以抑制皮肤中黑色素的沉积，而果酸可以平滑皮肤毛孔，让黑色素细胞快速代谢出皮肤。
螺母
坚果中含有的不饱和脂肪可以滋润皮肤，同时帮助皮肤抗氧化，消除皮肤中沉积的黑色素细胞。
