1.大胖脸:喝太多酒
整容外科医生普雷格说，酒精会对身体施加压力，导致身体产生皮质醇激素，这会导致面部脂肪增加和水分滞留，导致面部浮肿。酒精也会过度刺激腮腺，使其看起来更大更圆。如果经常喝酒的人想要瘦脸，他们也可以停止饮酒或限制饮酒，很快就会有明显的改善。此外，酒精中的大量糖分不利于皮肤护理，容易导致皮肤松弛和失去弹性。虽然这些表现在年轻时并不明显，但问题会在40岁后逐渐显现。
2、脸色苍白:吃太少的水果和蔬菜
多吃水果和蔬菜会使人从里到外容光焕发。英国圣安德鲁斯大学的一项研究发现，每天吃三份水果和蔬菜可以增加皮肤的自然光泽，使肤色更加健康和红润。该研究的主要负责人Rose whitehead指出，水果和蔬菜中的类胡萝卜素使胡萝卜变成橙色，番茄变成红色。人们吃了这些食物后，它们也会出现在皮肤上并产生光泽。此外，超重的人需要吃更多的水果和蔬菜来达到同样的效果，因为类胡萝卜素是脂溶性的，可以被脂肪吸收，所以同样数量的类胡萝卜素对肥胖的人的效果会打折扣。
脖子上有一个黑圈:甜食太多了。
脖子上的棕灰色环状斑块，也称为黑棘皮病，可能表明是2型糖尿病，主要与高糖和高碳水化合物饮食有关。当身体代谢这些糖时，会释放大量的胰岛素，导致色素沉着。最初症状并不明显，但如果不注意，它们会扩散到整个颈部，也可能发生在腋下。英国莫里斯敦医院的糖尿病专家指出，减肥是去除这些斑块的最佳方法。
4.潮红皮肤:过量摄入咖啡因
过量饮用咖啡会导致皮肤脱水，导致面部发红和干燥。如果你每天喝3杯以上的咖啡，你需要在喝咖啡的同时喝一杯水来抵消咖啡因对你身体的影响。经常不见阳光，身体无法合成足够的维生素D，也会导致皮肤变薄和发红。
红斑痤疮是一种慢性疾病，通常始于面部皮肤发红。它也可能是由咖啡因、酒精和辛辣食物引起的，因为这些食物会扩张血管，进一步加重面部发红的症状。
痤疮不愈合:吃太多乳制品和高蛋白饮食
皮肤科医生莱斯利博士指出，现在普遍认为痤疮来自遗传，但越来越多的证据表明，乳制品和高蛋白饮食也加剧了这一问题。一些专家指出，牛奶中的一种生长因子可能是痤疮的主要原因。然而，蛋白质中的一些氨基酸可以刺激身体产生一些激素，如雄激素，这也可能导致痤疮。为了有效预防和治疗痤疮，最好的方法是多吃含有ω-3脂肪酸的鱼，多吃新鲜蔬菜和水果。
6.皱纹和干裂的嘴角:水果和蔬菜的补充不足
皮肤科医生莱斯利指出，皱纹、头发干燥和嘴角裂缝都可能表明缺乏维生素b。同时，缺乏维生素C也会导致嘴唇皲裂。因此，你应该多吃含维生素B的食物，如豌豆和全谷物。富含维生素C的食物，如橘子和辣椒。
7、黑眼圈:吃太素
目前贫血和缺铁会导致黑眼圈，也就是俗称的黑眼圈。这种情况在素食者中更常见，因为肉是铁的主要来源。缺铁会减缓皮肤的新陈代谢，让你看起来脸色苍白。目前，皮肤很薄，铁缺乏形成的青色血管在皮肤下会出现黑色，造成眼睛下黑眼圈。
8.干眼症:增加维生素B2和B6的摄入量
你眼睛周围的干燥，或者干裂的外观，表明你需要增加维生素B2和B6的摄入量。这些维生素可以从以下食物中获得:豆类、各种果仁、豆芽、胡萝卜、各种水果和蔬菜、紫菜、豆芽、全麦面粉、香蕉、葡萄干、花生、麦秸。
好好看“吃”出来
1、多喝水，喝正确的水
“每天喝8杯水”是一个非常模糊的概念。所谓的8杯水是指人们每天通过饮食等方式摄入的水总量。如果你喝了一大锅汤，然后又喝了8杯水，这绝对是一种破坏。当然，如果你每天只喝咖啡、饮料和其他含咖啡因的饮料，自然会影响白水的正常摄入。
最健康的是白开水，煮3分钟，然后冷却到30℃左右。这时，水中的氯和有害物质基本上被消除了。同时，水中还能保留人体必需的营养成分，不易刺激肠胃，并能迅速补充体内水分。重要的是要注意不要喝“太多的开水”。长期饮用反复煮沸的水或长期搁置的隔夜水将会造成慢性亚硝酸盐中毒的风险。
2、及时解毒
有些废物和毒素需要在消化后从每天吃的食物中排出。这些毒素是否及时排出对皮肤非常重要。食物进入人体后，被胃消化，然后被小肠吸收。如果出现便秘，滞留在小肠中的毒素会通过血液流遍全身，使皮肤变黄变粗糙，影响好脸色。每天早上喝一杯热开水可以帮助唤醒沉睡的肠道，轻松开始新的一天。
水果和蔬菜给你好看。
樱桃富含铁，能让女孩看起来红润。石榴含有的维生素C是苹果的1~2倍。多吃有助于身体和皮肤抗氧化。最新研究发现，维生素C能扩张皮肤血管，促进血液循环，使人体内的热能尽快散发出去，从而达到“御寒”的目的。西兰花、卷心菜和其他蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止水肿。
不同季节会有不同的高效营养水果。有人建议你可以在不同的季节多吃这些水果和蔬菜。有些反季节水果含有太多的人工成分，所以自然营养会减少，还是遵循自然规律为好。
4、摄入足够的蛋白质
为了保持健康美丽的皮肤，你需要摄入适量的蛋白质。一项研究指出，如果你摄入的糖太少，你更容易感到紧张。适量的肉、蛋和奶制品可以增强你的注意力和判断力。一旦你高效工作，处理得当，压力就会消失，皮肤也会变得有光泽。建议每天摄入的蛋白质约占一天总热量的10-15%，每公斤体重约1.5克是最健康的。
每天7、30种食物，打造最强美肌配方
一段时间前，当医疗保健行业专注于抗氧化时，每个人都开始正视“有许多种自由基”的理论。因此，添加到保健品中的抗氧成分种类越多，效果就越好。这个概念在饮食中也是一样的。例如，抗癌协会提倡“一天五种水果和蔬菜”的理论。日本人对“一天30种食物相互补充，是最健康的”这一理论非常着迷。欧阳菲菲曾建议这是保持皮肤亮泽的秘诀。每天吃30种食物并不难。如果你算一碗简单的面条，有七八种材料！
5.每天吃一份沙拉。
生食品是保存水果和蔬菜抗氧化能力的最佳食品。厨师建议每天吃一餐“室温沙拉”，以保护环境。
6、饭后不要喝茶，动物铁质使爱情看起来很好
铁是使你的脸变白变红的重要元素。尤其是动物对铁的吸收率很高。红肉是最好的选择，但是吃饭时吃肉是不够的。饭后喝酒也是学来的。维生素C可以促进铁的吸收。柑橘，如橘子和葡萄柚汁是最好的，而咖啡或茶容易氧化，会使营养摄入失去所有的好处。
