这些食物可以防晒和保护皮肤:
番茄:
西红柿这是最好的防晒和护肤食品。番茄富含番茄红素，一种抗氧化剂。每天摄入16毫克番茄红素可以减少40%的晒伤风险。成熟的西红柿比生西红柿更有效。当然，同时吃一些土豆或胡萝卜更有效，其中β-胡萝卜素能有效阻挡紫外线。
西瓜:
西瓜的含水量在所有水果中是首屈一指的，因此特别适合在夏季补充水分流失。吃西瓜不同于喝水或饮料。它不仅是水的补充。西瓜汁含有许多重要的健康和美容化学物质，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分容易被皮肤吸收，对面部皮肤具有良好的保湿、滋养和防晒效果。
柠檬:
柠檬富含维生素C，能促进新陈代谢，延缓衰老，美白祛斑，收缩毛孔，软化角质等。
坚果:
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤非常有益。它们可以从里到外软化皮肤，防止皱纹，滋润皮肤，让皮肤看起来年轻。但不要指望会有立竿见影的效果。改善皮肤通常需要30天。
