充足的睡眠=美容药水
当大明星被问及保养的秘密时，超过80%的人回答“多睡一会儿”这个标准答案是真的吗？皮肤专家的回答是“是的”。因为夜晚是皮肤新陈代谢的最佳时间，此时皮肤血管完全开放，血液可以完全到达皮肤。在血液供应下，皮肤修复和再生可以预防和延缓皮肤衰老，所以睡眠是最好的美容仙丹。
皮肤干燥、缺水、色素沉着、色斑、痤疮和皮肤粗糙都与睡眠不足有关。经常熬夜会影响皮肤自身的锁水功能、自我修复和再生能力，同时新陈代谢会变慢，导致毒素积累和加速皮肤衰老。此外，美国的一项研究也表明，睡眠不足会直接影响内分泌，女性荷尔蒙分泌不足，皮肤自然看起来会老十岁。
睡眠少而甜=保持身材
畅销书《美丽睡眠》的作者布卢斯也告诉我们，当女性睡眠不足时，体内的荷尔蒙“放纵”会迅速增加，这将使人们吃得更多。它也是渴望巧克力、饼干和糖果的罪魁祸首。相反，在深度睡眠期间，大脑会悄悄地分泌大量的生长激素，这将引导身体将脂肪转化为能量，并防止脂肪在臀部、大腿和腹部积累。这也是为什么许多人试图通过消耗更少的睡眠和能量来减肥，最终失败的原因。
五个陷阱让你越睡越老
陷阱1:美容觉要尽早上床睡觉
有些人错误地认为，你越早睡觉，修复皮肤的时间就越长，但事实上，从晚上10点到凌晨2点，你皮肤的新陈代谢是最活跃的阶段。在这几个小时里，如果你能保证睡眠并使用适合你的抗衰老护肤品，睡眠将成为真正的“减龄睡眠”如果你躺在床上太早，你可能会失眠，所以只要在10点开始准备睡觉。
陷阱2:任何年龄都要多睡觉
科学家已经得出结论，皮肤老化源于皮肤内部。皮肤中有“自由基”，它会削弱和破坏构成皮肤的纤维，同时产生新的纤维来取代受损的纤维。从大约35岁开始，皮肤纤维破坏的速度将超过新纤维生成的速度，导致皮肤纤维储备逐渐耗尽，皮肤向外的张力和皱纹不断减少。因此，35岁以后，如果晚上使用的护肤品不能消除自由基，多睡觉不会有助于美容，但可能成为“老化睡眠”。
陷阱3:美容睡眠只是“睡觉”
“睡眠”不是护肤的本质。睡觉前的准备是最重要的。紫外线、空空气污染、残留化妆品和二手烟是日间环境对皮肤的四大危害，严重威胁皮肤健康。夜间“修复睡眠”的质量在很大程度上取决于白天积聚在皮肤中的毒素能否排出。因此，美容睡眠不仅仅是睡眠。只有在睡觉前选择合适的护肤品，你的皮肤才能在晚上得到全面修复。
陷阱4:服用安眠药入睡或保持睡眠。
安眠药掩盖了睡眠问题，却没有解决深层次的失眠问题。许多关于睡眠的研究发现，从长远来看，处方药和非处方药都是有害的。它们非常容易上瘾，而且有潜在的危险。服用安眠药不会让你有一个“美丽的睡眠”，随着时间的推移，它甚至可能损害你的健康！
陷阱5:开灯睡觉没关系。
事实上，不睡觉并不是最重要的事情，关键是要关灯，因为细胞需要一种叫做褪黑激素的东西来自我修复，而夜间照射在视网膜上的光线会大大减少褪黑激素的产生，从而影响皮肤修复。我们可以在黑暗中听音乐或冥想，这可以放松我们的神经系统。因此，我们应该放弃开灯睡觉的习惯。
