1.花椰菜
富含维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，帮助保持皮肤弹性。
2.胡萝卜
胡萝卜素有助于维持皮肤细胞和组织的正常功能，减少皮肤皱纹，保持皮肤湿润和柔嫩。
3.牛奶
它是晚上皮肤最喜欢的食物，可以提高皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，消除小皱纹等效果。
4.大豆
它富含维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性，抑制皮肤老化，还能防止色素沉着。
5.猕猴桃
富含维生素C，能干扰黑色素的生成，帮助消除皮肤上的雀斑。
番茄
含有番茄红素，有助于抚平皱纹，使皮肤柔嫩光滑。吃西红柿不容易引起黑眼圈和晒伤。
7.亲爱的
它含有大量人体容易吸收的氨基酸、维生素和糖类。经常吃能使皮肤红润、细嫩、有光泽。
8.肉皮
富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞丰满，减少皱纹，增强皮肤弹性。
9.鲑鱼
ε-3脂肪酸可以消除损害皮肤胶原蛋白和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹和皮肤变得粗糙。
10.巨藻
它富含矿物质。经常食用可以调节血液的酸碱度，防止皮肤分泌过多的油脂。
