1、化妆睡觉:
一些女性，尤其是年轻女性，睡觉前不卸妆。残留在皮肤上的化妆品会堵塞毛孔，导致汗腺分泌紊乱，这不仅容易诱发痤疮，还会随着时间的推移损害皮肤，加速其老化速度。
2、带上胸罩睡觉:
胸罩可以保护乳房，但是穿着胸罩睡觉会引起疾病，尤其是乳房肿瘤。专家发现，每天戴胸罩超过17小时的女性患乳腺癌的风险是那些戴胸罩时间短或不戴胸罩的女性的20倍。这是由于乳房长期受压、淋巴回流受阻以及有害物质滞留在乳房中。
3、带附件睡觉:
有些女人睡觉时没有摘掉饰物的习惯，这是非常危险的。
(1)、有些配件是金属的，长时间穿在皮肤上，不知不觉就会引起慢性吸收和蓄积中毒(如铝中毒等。)；
(2)有些具有发光效果的饰品会产生镭辐射，但长期积累虽然微弱，却可能导致不良后果；
(3)佩戴饰品睡觉会阻碍身体的循环，不利于新陈代谢，这也是佩戴饰品的局部皮肤容易老化的原因。
4、看电视睡觉
因为你在客厅看电视的时候睡着似乎很自然，所以很多人在床上看电视，希望能帮助我们入睡。但是如果我们这样做了，我们很快就会醒来。这将建立一个恶性循环，加深睡眠不足。建议把电视搬出卧室，不要在床上看电视，这只能和睡觉联系在一起。
5.睡前喝茶:
茶含有咖啡因和其他物质，可以刺激中枢神经系统，让人兴奋。睡前喝茶，尤其是浓茶，会让你更难入睡。
6、睡前剧烈运动:
激烈的活动会使脑神经细胞呈现兴奋状态。这种兴奋不会在短时间内平静下来，人们也不会很快入睡。因此，睡觉前尽量保持冷静。
7、口呼吸:
闭目长眠是保持元气的最佳方式，张口呼吸不仅能吸进灰尘，还能轻松刺激气管、肺和肋骨，冷空气。
8、睡在风中:
睡觉时身体适应环境变化的能力降低，逆风睡觉时很容易感冒和生病。因此，睡觉的地方应避开风口，床应与门窗保持一定的距离。
9.坐下睡觉:
许多妇女在工作时很紧张，当她们回到家时会感到很累。他们吃完后坐在沙发上，开始打瞌睡。坐着和睡觉会降低心率，扩张血管，加重脑缺氧，并导致头晕和耳鸣。
10、相对睡眠:
相对来说，睡眠会导致一方吸入对方呼出的废气。大脑缺氧或供氧不足也容易导致失眠、多梦、头晕、疲劳和醒来后无精打采。因为每个人都有不同的睡眠习惯，拉被子、踢腿、打鼾等等。，很容易导致被子滑落，感冒和影响睡眠。
11、肩膀和睡眠:
有些人睡觉时肩膀露在被子外面，但他们没有意识到冬天的寒冷天气容易侵入人体的肩关节，导致局部经络关节气血凝滞，循环困难，风湿、关节炎和关节痛。受风寒影响，还容易引起感冒、流鼻涕、呼吸困难、头晕和头痛。
13.睡眠不规律:
不能按时睡觉。对于女性来说，消除大脑疲劳的最好方法是睡觉。如果你长时间不能按时睡觉，会直接导致睡眠质量差，加速脑细胞衰退，逐渐变得愚蠢。
14、透支睡眠:
有些女性喜欢熬夜后睡觉，但生物钟紊乱造成的不良后果是不可避免的，这会导致白天困倦和注意力不集中。晚上失眠，无法入睡。照镜子似乎有好几年了。
12.睡觉时不要关掉电热毯:
让电热毯整夜开着不仅会让人醒来时感到口渴，还会让他们容易感冒。当人们入睡时，床上的理想温度为335℃，相对湿度为560%。在这种“小环境”中，皮肤中的大量血管处于收缩状态，血流减慢，身体得到充分的休息和调节。
如果电热毯加热时间过长，温度过高，皮肤血管会扩张，血液循环会加速，呼吸会变得越来越快，抵御细菌的能力会下降，这很容易导致感冒。因此，使用电热毯的正确方法是在睡觉前10分钟打开电源，并在被褥预热后关闭电源，只要你进入被褥时不会感到突然冷却。
