1.沙棘
沙棘被称为维生素C之王。每100克沙棘汁中维生素C的含量为821100毫克，是猕猴桃的3倍。此外，沙棘还含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、油质蛋白、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的多种氨基酸，堪称美白肌肤的最佳水果。
2.柠檬
柠檬是水果中很好的美容产品，因为它含有丰富的维生素C、有机酸、矿物质和其他美白皮肤的营养物质。然而，柠檬酸的味道太重，很难直接在口中吞咽。这是一个很好的选择，挤出果汁，直接添加到蔬菜中，或制作柠檬饮料。
3.樱桃
樱桃富含维生素C，能滋润嫩白肌肤，有效抵抗黑色素的形成。樱桃也是一种富含铁和胡萝卜素的水果，可以增加弹性。此外，樱桃中含有的果酸也能促进角质层的形成。
4.苹果
苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中含有大量水分和多种保湿因子，对皮肤有保湿作用。维生素C可以抑制皮肤中黑色素的沉积。经常吃苹果可以淡化面部雀斑和黄褐斑。此外，苹果中含有丰富的果酸，能使毛孔畅通，具有祛痘的功效。
5.猕猴桃
猕猴桃富含维生素C和维生素E，不仅能美白皮肤，还能提高皮肤的抗氧化能力，有效美白皮肤，消除雀斑和痤疮，增强皮肤的抗衰老能力。此外，猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，这对皮肤健康非常有益。
