所以在秋天，女性需要补充她们的身体，这样她们才能达到效果并保持良好的体形。那么以下小编辑推荐的晚秋养生菜肴可能适合你-
首先，乌贼:高蛋白低脂肪滋补品
推荐理由:关于吃肉，人们常说“四条腿不如两条腿，两条腿不如没有腿”。乌贼味道鲜美，营养丰富。每100克肉含有13克蛋白质和0.7克脂肪。它还含有碳水化合物、维生素A和B、钙、磷、铁和其他人体必需的物质。它是一种高蛋白低脂肪的营养食品。秋天吃乌贼对女性来说特别有营养。乌贼具有养血补肾、健胃理气的功效。秋天吃乌贼可以滋阴生津。
最好的吃法:红烧、炒菜、炒菜、炖菜、凉拌、汤都可以做，但为了防止秋季干燥，墨鱼汤更合适。
最佳搭配:豆腐也是一种滋阴生津的食物。一起吃饭也可以补充蛋白质。
莲藕:莲藕是一种财富，秋天的莲藕是最好的补充
推荐理由:长期以来，民间有一种说法，莲花是一种财富，秋天的莲花是对人最好的补充。秋季是新鲜莲藕上市的季节。此时天气干燥，吃莲藕可以滋阴清热，润燥止渴，清心安神。同时，莲藕温热，有收缩血管的作用。多吃能补肺养血。莲藕无疑已经成为当前的“主菜”。
新鲜莲藕不仅含有大量碳水化合物，还含有丰富的蛋白质、各种维生素和矿物质，以及丰富的膳食纤维，对治疗便秘和促进有害物质的排出非常有益。
最佳食用方法:七孔莲藕淀粉含量较高，水分较少，糯而不脆，适合煲汤；九孔莲藕含水量高，脆嫩，汁多，最适合冷拌或煸制。
最佳搭配:黑木耳和白木耳。银耳能养肺阴，黑木耳能养肾阴。
三、山药:秋季润补“仙食”
推荐理由:每个季节都有补充，但补充方式不同。春季补暖，夏季补清，秋季补湿。秋季最好的补品是山药，它不仅有“神仙食品”的美称，还具有“药膳”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃的消化吸收。山药含有大量的粘蛋白、维生素和微量元素，能有效防止血脂在血管壁上的沉积，预防心血管疾病，延年益寿。中医也认为秋季食用山药具有健脾和胃、滋肾益精、益肺止咳的功效。
最好的吃法:蒸、煮汤和烹饪。蒸食物的营养损失最小。
最佳搭配:枸杞。如果不单独吃山药，可以用枸杞煮枸杞山药粥，这样可以更好的发挥滋补作用。
第四，黄酒:温脾润肤，喝黄酒
推荐理由:“菊花开，喝黄酒”。黄酒是我国的国酒，也是世界上最古老的酒之一。它是一种含有人体必需氨基酸的综合饮料酒，含有18种氨基酸，在世界营养酒中是罕见的。黄酒还含有高功能性低聚糖，能提高免疫力和抗病能力，是葡萄酒和啤酒无法比拟的。中医认为黄酒是热的、甜的、苦的，具有疏通经络、活血、温中、润肤、祛湿等疗效。
最佳饮用方法:温黄酒，暖胃散寒。黄酒的传统饮用方法是用热水加热或用火加热后饮用，最好是345℃。黄酒在热烫过程中，黄酒中含有的微量对人体健康不利的有机化合物会随着温度的升高而挥发，从而减少对人体的伤害。
最佳搭配:乌梅。秋季注重以"收获"为主的饮食，搭配乌梅正好符合"收获"的理念，具有滋阴生津、润肺护肝的功效。
5.梨:晚秋润燥的第一颗果实
推荐理由:梨被称为“天然矿泉水”，因为它们新鲜、嫩、多汁，含有85%的水分，酸甜可口，富含维生素、钙、磷、铁、碘和其他微量元素。自古以来，它们被誉为“百果之盒”。秋天空风干，水分少，如果你能坚持每天吃一定量的梨，它可以缓解秋天的干燥，促进液体生产和润肺。不同种类的梨有不同程度的寒冷。例如，我们经常吃的天津鸭梨、李湘和巩俐也有类似的寒冷，而厚皮沙梨和进口梨的寒冷程度更高。
最佳食用方法:不同的梨食用方法会产生不同的效果，生梨和熟梨的效果不同。食用生梨可明显缓解上呼吸道感染患者的咽干、瘙痒、疼痛、哑声、便秘、红尿等症状。熟梨或蒸梨，如冰糖蒸梨，具有滋阴润肺、止咳化痰的功效，对痛风、风湿、关节炎有预防和治疗作用，对肺热咳嗽、咽喉肿痛有较好的疗效。
最佳匹配:亲爱的。国内外闻名的梨膏糖，采用梨和蜂蜜酿造而成，对肺热、慢性咳嗽患者有明显疗效。
百合粥:润肺止咳百合是上品
推荐理由:由于秋季气候干燥，人们经常口干鼻燥，口渴，皮肤干燥，甚至由于空气中水分不足空导致肺部干燥而咳嗽。百合具有润肺止咳、清心安神等功效。，成为秋季的最佳食物。
莉莉尝起来很甜，有点苦，而且性格平淡。它含有丰富的营养成分，包括蛋白质、维生素、胡萝卜素和一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果胶和多种生物碱，对抑制癌细胞增殖有一定疗效。
最好的吃法:煮粥。吃百合有很多种方式，可以作为菜肴，如芹菜炒百合和百合炒牛肉，都被称为美味的菜肴。也可以煮粥吃，如用百合和糯米做粥，放一点冰糖，不仅好吃，还能安神，帮助睡眠；百合、莲子和红枣也可以一起煮成汤，可以滋补安神。
最佳搭配:杏仁。杏仁具有润肺止咳、清心安神的功效。本品与百合粥同用，适用于病后虚弱干咳者。
花生:营养明星“长寿水果”
上榜理由:秋天丰收，其中最具明星气质的花生被称为“长寿果”。花生仁含有大约26%的蛋白质，是小麦的两倍，并且容易被人体吸收和利用。它含有40%的脂肪，其中不饱和脂肪酸占80%以上。花生的营养价值高于谷物，后者可与一些动物性食品相媲美，如鸡蛋、牛奶、肉类等。根据中国医学，花生性质温和，味道甘甜，并进入脾和肺经。具有健脾和胃、润肺化痰、益气养阴、清咽止咳的功效。用于治疗营养不良、厌食、乏力、干咳、咳痰、咯血、紫斑、产后缺乳、便秘。
最佳食用方法:新鲜花生最好用贝壳烹饪。煮熟的花生不仅易于消化吸收，还能充分利用花生壳和内红皮的医疗保健功能。花生皮可抑制纤维蛋白的溶解，促进血小板再生，增强毛细血管的收缩功能，可治疗血小板减少症，预防和治疗出血性疾病。花生壳可以降低血压和调节胆固醇。根据古籍记载，花生可以补中益气，盐水可以烹调和滋养肺部。
最佳匹配:红枣。红枣具有健脾、补血、止血的功效。对脾虚、血虚、贫血有一定疗效，尤其对女性有益。
