1.钙补充剂:
专家证实，女性身体中的钙在28岁后每年减少0.1%-0.5%。在此期间，女性每天应摄入至少1000毫克的钙。如果你怀孕，哺乳或40岁:添加到1500毫克。最好的钙补充剂是活性钙，而不是碳酸钙和葡萄糖酸钙。这两种钙的低吸收率可能沉积在血管内壁和胆汁、肾脏和导尿管上，形成结石。
2.补充纤维素:
在此期间，女性经常遭受便秘和肥胖之苦。纤维素可以减轻女性的忧虑。它具有通便、解毒、降血脂和防止肥胖的功效。
3.叶酸补充:
怀孕和分娩会使妇女营养不良。叶酸是维生素B的一种，是人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏。
4.驾驶时穿戴安全防护设施:
工作中的角色变得越来越重要，但是你必须记住开车时要系好安全带，开车时不要用手机，这样可以让你远离事故，保护你的青春。
5.优质性生活:
性是一流的减肥药。它可以缓解压力和放松。不要把工作当成一切。一年中高潮越多，你就越年轻。将夫妻间的安全寿命提高到每年116次，会使你的真实年龄年轻1.6岁。
6.每天吃早餐:
它能有效促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻。它最好包括谷物、水果和奶制品。
7.饮食多样化:
每天四份水果，五份蔬菜和一份肉，每周两次鱼。做一个杂食动物，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。
8.养狗:
和他一起走。狗的主人有低血压、低胆固醇和良好的心理状态，并且总是能保持更长的青春。然而，应该注意保持宠物的清洁，不要把它们带进卧室。秦英在梳理毛发的季节梳理它们。
9.每天晚上按时睡觉:
最好的睡眠是每天有规律地睡8个小时。女性晚上的最佳就寝时间是22: 30。
10.花时间做有氧运动:
每天步行一小时或在短时间内进行大量锻炼，每周至少消耗3500卡路里。出汗是锻炼直到你不累的最好方法。
11.做运动来增强力量和灵活性:
例如，伸展运动和瑜伽可以保持骨密度，防止骨骼老化。
12.保持稳定的理想重量:
生完孩子后，你的体重再也不能和你二十多岁时相比了。现在你需要缓慢而持续地减肥。重量计算公式:身高乘以35%。例如，高度为1.60米。35 = 56公斤。
17.维生素和矿物质补充剂:
由于现代食品种植和养殖方式、饮食和生活方式的变化，饮食缺乏人体必需的营养，加上竞争压力和快节奏的生活，人体长期处于饥饿的边缘。因此，处于亚健康状态的人的比例越来越高，过度劳累死亡和无症状死亡是无法避免的。预防方法是增加营养补充食品——多种维生素和矿物质的补充。
18.学习和改变:
学习健康知识，改变健康观念；从关注疾病到健康。学会做健康自我检查和定期检查，变经验为科学。树立正确的健康观念:健康是责任(家庭、社会、父母、孩子)，健康是态度(积极、预防、行动)，健康是观念(药物伤害身体，远离抗生素，自己是最好的医生)。
13.不要匆忙起床:
早上醒来后，伸展一下，让脊柱有“苏醒”时间，这样可以避免腰痛，保持良好的姿势。它还能给“头脑和大脑”一个准备时间。
14.强迫自己饭后锻炼:
15分钟，就像找份打扫厨房的工作。这是保持体重稳定的另一个简单有效的方法。饭后你可以走一百步，活到九十九岁。
15.不要久坐不动:
长时间坐着会导致呼啦圈下垂(俗称小腹)和大屁股。它还会影响血液循环，对心脏和血管不好。
16.补充Vc和Ve:
健康女性每天补充超过1200毫克的维生素C和400国际单位的维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂。联合用药可以减少血管壁上的有害沉积物。亚健康女性每天可摄入高达5000毫克的维生素c，患有任何疾病的女性每天可摄入高达10000毫克或更多的维生素c。还可以选择具有较高抗氧化能力的葡萄籽或鞣花酸来预防妇科疾病的发生和进一步发展。(氯乙烯优选不含酸)。
