1、刷牙的最佳时间
晚饭后三分钟是漱口和刷牙的最佳时间。此时，口腔中的细菌开始分解食物残渣，细菌产生的酸性物质容易腐蚀和溶解牙釉质，从而损坏牙齿。
2、喝牛奶的最佳时间
因为牛奶富含钙，所以中老年人睡觉前喝牛奶可以弥补夜间血钙的不足，保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
3、喝茶的最佳时间
喝茶和保持健康的最佳时间是饭后一小时。许多人喜欢饭后立即喝热茶，这是非常不科学的。因为茶中的单宁酸会与食物中的铁结合，形成不溶性铁盐，干扰人体对铁的吸收，并随着时间的推移导致贫血。
4、晒太阳的最佳时间
从早上8: 00到10: 00，从下午4: 00到晚上7: 00，这是在阳光下好好照顾自己的最佳时间。此时，阳光被有益的紫外线A束所支配，它能使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗结核和抗骨质疏松能力，降低动脉硬化的发病率。
5、吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前一小时。因为水果是生食，吃生食后再吃熟食不会增加体内的白细胞，这有利于保护人体免疫系统。
6、最佳美容时间
从24: 00到第二天早上6: 00，皮肤的新陈代谢最旺盛，所以化妆品是晚上睡觉前美容护肤的最佳选择，可以促进新陈代谢，保护皮肤健康。
7、散步的最佳时间
饭后45分钟到60分钟，以每小时4.8公里的速度行走20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果你晚饭后散步两个小时，效果会更好。
8、锻炼的最佳时间
晚上锻炼是最有益的。原因是人体的体力消耗或适应性在下午或接近黄昏时最好。这时，人的味觉、视觉、听觉等感官最灵敏，全身协调能力最强，尤其是心律和血压相对稳定，最适合锻炼。
9、最佳睡眠时间
最好在13点钟开始小睡，那时人体会感觉降低，很容易入睡。晚上，最好从22: 00到23: 00睡觉，因为人们从第二天的24: 00到3: 00睡得很沉，而人们在一个半小时后睡得很沉。
10、洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前洗个热水澡(35℃-45℃)，可以放松全身的肌肉和关节，加速血液循环，帮助你安全入睡。
