牛奶
每天喝三杯酸奶的女性比不喝酸奶的女性多消耗60%的脂肪。酸奶如此神奇是因为酸奶中富含钙离子。它起到催化剂的作用，使身体燃烧脂肪更快。酸奶配豆腐、蔬菜、麦片，会起到更好的作用。
亲爱的
面包加蜂蜜是你最喜欢的早餐吗？用深色蜂蜜代替浅色蜂蜜。根据美国的一项研究，举例来说，森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化物质来保护细胞。它有益于血液，并能预防心脏循环系统疾病。
开水
饭前饭后都应该多喝水。当身体缺水时，新陈代谢水平将比原来水平降低2%。此时，避免饮用茶、苏打水、咖啡和其他含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，人体只吸收一半的水分。
