1:如果你不一定要出去，避免从上午10: 00到下午2: 00出去，因为在白天，阳光中的紫外线最强，对皮肤的伤害最严重。
2:每次暴露在阳光下，都要及时使用防晒产品，并且每3小时涂抹一次。此外，即使晒伤发生在水中，喜欢游泳或潜水的人也需要使用防晒系数高、防水效果好的防晒产品。
3:长期紫外线照射会导致白内障或慢性眼炎，甚至角膜损伤。保护方法是佩戴紫外线过滤器:透明或深色过滤器。防晒霜和眼部化妆品也能保护眼睛免受阳光照射。
4:不是所有的皮肤都有相同程度的防晒能力。通常，白色皮肤比深色皮肤更容易被阳光灼伤，根据在紫外线照射下的停留时间选择具有相应防晒指数的防晒产品。因为防晒霜的价值决定了皮肤能承受阳光的时间。一般来说，如果不是长期户外活动，防晒系数15的防晒产品足以保护皮肤免受紫外线伤害。如果是长期户外活动，应该选择防晒系数达到30的防晒产品。
5:只要你一直从事户外活动，不管阳光照射的程度如何，回家后你都应该把全身洗干净。轻松擦拭身体后，用温水冲洗泡沫，然后用冷水冲洗，并涂抹一些护肤品。或者用毛巾裹住冰块，在热的皮肤上敷上冰块，以缓解干燥和炎热的不适感觉。
6:不要摄入含有人造食品添加剂的食物。健康人的内部器官会维持正常的新陈代谢，让黑色素顺利排出体外。然而，食物中过多的人工添加剂会对内脏造成负担，导致黑色素沉积，形成黑斑、雀斑等。
7:将西瓜皮冰在红色的皮肤上。天然西瓜皮含有维生素C，能镇静和滋润皮肤。天然芦荟也有同样的效果。木立芦荟具有领土完整、抗炎、清凉、改善皮肤发红的作用。
10:水是一种神圣的美容产品。早上醒来空在你的腹部喝一杯水对你的健康最有益。在水中加入一片柠檬会对你的皮肤有美容效果。晚上睡觉前30分钟，也请喝一小杯水，让细胞吸收水分，为晚间美容。喝水时，首先把水放进嘴里，让你的内脏适应水温。
8:缓解紧张的身心。生活压力引起的皮肤不适需要对长期压力下的皮肤进行特殊护理。晚上听轻松愉快的音乐，在大自然的音乐中美白养颜，净化心灵，舒缓疲惫的身心。
9:富含维生素c。多吃新鲜水果和蔬菜，如黄瓜、草莓、西红柿、橙子等。它们都含有大量的维生素，可以帮助皮肤恢复白色，防止黑斑的产生，并使皮肤发出健康的光泽。
