生活节奏正在加快。由于来自生活和工作各方面的压力，许多老年学生每天都表现出疲惫和无精打采的迹象。美丽女性网络，今天教OL，教你每天保持精力充沛的秘方！让我们一起学习吧！
秘方1:增加镁
当身体能量不足时，很可能身体缺少镁离子。根据营养学家的研究，正常成年女性每天摄入的镁量为300毫克。镁的摄入量可以从杏仁和腰果等坚果以及全麦食品中获得。
秘方2:多吃谷物，少吃糖
保持精力充沛意味着保持能量平衡不变，所以保持血糖稳定是必要的。吃大量的谷物有助于增强身体对胰岛素的敏感性，使能量释放缓慢而持续，并保持能量平衡。相反，过量摄入糖会消耗你体内太多的能量，使你容易感到疲惫。
秘方3:多喝水，少喝水
为了招待顾客，许多老年人也喝酒。尤其是在晚上，酒精会干扰人们的深度睡眠。醒来后，会出现疲惫和能量不足的症状。在这种疲惫的时候，往往是由于缺水造成的。因此，简单的方法是多喝水。
秘方4:减少压力和愤怒
心理学家研究表明，压力和愤怒是导致能量不足的重要因素。压力会产生焦虑和担心，消耗大量能量，最终导致疲惫。压力和愤怒的问题可以通过一些小方法来解决，比如听放松的音乐，做体育锻炼，阅读时尚杂志和美丽浪漫的小说。
秘方5。打盹
超负荷的工作和过度的压力会减少一个人的能量。对于老年人来说，午饭后的时间尤其宝贵。短暂的休息20分钟到半小时可以有效地缓解大脑的过度压力，恢复精力充沛的体力。
秘方6。步行
体育专家的研究结果表明，改善步行等体育活动可以有效增加能量。对于OL来说，这种方法简单易行。每天坚持10分钟以上的简单散步可以同时提高你的整体能量水平和情绪。
