健康的女性应该是滋润而富有的。女人比男人含有更多的水。水是女性健康的源泉，无论她们的外表或身体需求如何。秋天和冬天，天气干燥，身体也变得干燥，但谁愿意成为一个"涩女孩"？20个滋养秘诀，细心呵护，做一个冬天的“滋润女孩”! 女人的身体比男人的身体含水更多。不管她们的外表或生理需求是什么，女人没有水永远无法生存。在中医眼里，体内的液体属于水，如唾液、汗液、血液、阴道润滑液、消化液等。随着这些体液的滋润，全身包括眼睛、皮肤、头发、肠道等。可以提供足够的营养以满足许多器官维持其功能的良好操作。旱季是体内水分的“敌人”。如何在秋冬季节做一个滋润的女人，已经成为懂得照顾自己的女性最关心的事情。
水样第一部分:眼睛
秋冬问题:眼睛干燥、发红、异物感。
滋润第一部分:眼睛 问题是眼睛是我们身体能量的主要消耗者。如果我们看看体积和能量消耗的比例，它肯定是冠军。中医认为眼睛能看清事物，依靠肝血滋养眼睛。同时，眼睛的功能会消耗大量的血液，所以有一种说法是“长期的视力会损害血液”。如果阴血不足，没有足够的血液滋润眼睛，眼睛的干燥和疲劳只是程度的问题。
滋润眼睛的技巧:
眼部保湿技巧 1.吃枸杞。这种中药味道甘微酸，是滋补肝肾精血的最佳食品之一。食用后，身体会产生足够的精气和血液。在枸杞的指导下，它会立即奔向眼睛工作，干旱很快就会缓解。作为干果食品和中药，其数量不能太少或太多。伸出你的左手。一小撮正好，你必须每天都吃。
2、休息。眼睛每天需要被“拍照”20-40，000次，加上我们已经离不开的电脑和手机，还有报纸或电视。眼睛是一天中最累的器官。中医说“远视伤血”，阴血就这样消耗掉了。因此，如果条件允许，让你的眼睛休息并闭上。不要低估休息的短暂时间。如果你储蓄一天，你也可以减少一些损失。
3、湿热敷眼睛。每次用60℃的热毛巾敷在眼睛上20-30分钟。它能滋润眼表，促进血液循环，疏通脉搏，改善视力，对缓解视疲劳有很好的效果。
4.做眼保健操。眼保健操已经更新了，这不仅对学生有用，而且我们也应该每天做一次。疲倦的眼睛很可能气血不畅。做眼保健操可以增加眼睛的气血循环，保证眼睛的营养供应，促进眼泪分泌，放松眼部肌肉。
保湿第二部分:鼻子和嘴
秋冬问题:口干、咽干、舌干、鼻干、流鼻血。
保湿第二部分:鼻子和嘴 问题是我们身体中有几条经络供应唾液，尤其是唾液或唾液。如果水供应不足，体液减少，就会出现口干和鼻塞。
滋润口腔和鼻子的秘诀:
滋润口腔和鼻子的小贴士 1.喝点植物茶。在中医眼里，有一种生津植物，酸甜可口。他们的浸出液能促进普通水转化为体液。进食后，充足的体液会像泉水一样从唾液腺中涌出，从而滋润口腔、咽喉、舌头和鼻子。推荐的生津配方:鲜山楂7个(碎)，乌梅2个，麦冬20个，冰糖7个，用开水浸泡后代泡茶。
2.使用加湿器。虽然古代没有加湿器，但有类似的替代品，现在可以更简单地享用。在秋天，加湿器特别适合使用。在一次呼吸和一次吸气之间，湿气直接通过嘴或鼻子吸入，作用于呼吸道并立即缓解干旱。
保湿第三部分:头发
秋冬问题:干燥、开裂、发黄或脱发。
保湿第三部分:头发 问题是:中医给头发起了一个绰号，叫做“血盈”。它认为头发是由体内多余的血液转化而成的。同时，它还认为肾精在毛发的生成中起着协同作用。如果秋冬季节消耗了你大量的体液，你的头发失去了赖以生存的营养，它自然不会很好。因此，会有一长串的人来，如干燥，分裂，发黄和脱发。
润发技巧:
润发技巧 1.多吃山药。山药是一种很好的滋阴养血的补品。它可以通过改善负责将普通水转化为体液的内部器官，从源头补充体液。它还能滋补肾精和肝血，从毛发生长的源头加强和补充，使精血充足。
2.用药水浸泡脚。如果人体是植物，两足动物就是植物的根。植物利用根吸收水分，身体也不例外。我们的脚浸泡在药液中，大量的药物成分沿着足部经络的相关穴位渗透到经络中，改善和促进通过这些经络的器官的功能，使它们具有更大的生命力来促进充足的体液。推荐泡脚配方:女贞子50克，旱莲草50克，黄精50克，玄参30克。将四味中药煎煮半小时。水温不太热时，可以随意浸泡、摩擦和按摩双脚。
3.减少秋季烫伤。在秋冬季节，头发的自我修复能力和抵抗力都下降到了最低点。在其他季节没有问题的“美发”行为在这个时候是一种伤害，所以尽量不要在这个时候烫或染你的头发。
水合位点4:肠道
秋冬问题:大便干燥或便秘。
水合位点4:肠道 问题是肠道通常会分泌一些润滑液，润滑液会滋润肠粘膜并促进肠蠕动。如果肠道干燥，蠕动减少，就会出现便秘。中医称这种便秘为“津液不足”或“血虚便秘”。治疗的时候，你不能用药物来促进排泄，而是用增加体内水分的方法。体液充足，自然肠道顺畅。
润肠秘诀:
润肠小贴士 1.吃新鲜的枣。枣汁虽然不多，但有滋阴补血的功效，能促进身体分泌更多的肠液来润滑肠道。同时，牙齿不能充分咀嚼枣皮，枣皮进入胃肠道时不能磨碎。它们会不断刺激肠道的肠壁，导致身体产生排便欲望。
2.不要吃辣椒。有一张辣椒的图片描述“两端都辣”。除了吃东西时有辛辣的感觉外，大肠下部也会有“辛辣的苦味”。现在你可以想象大肠的热状态。为了中和辣椒素，大量消耗体液，只留下干燥和干燥。
3.按摩胃肠道。以肚脐为中心，顺时针(不是逆时针)摩擦腹部，这将促进胃肠蠕动，帮助肠道通畅。
保湿第五部分:皮肤
秋冬问题:皮肤失去弹性，同时变黑，或者皮肤瘙痒和头皮屑可能在洗澡后或晚上恶化。
保湿第五部分:皮肤 问题是:皮肤必须由体内的阴和血来滋养，只有当皮肤完全湿润时，它才具有弹性。阴血是帝国军抵御风邪侵袭的最强有力的武器，风邪最容易引起皮肤瘙痒，而一个身体若持续潮湿且处于不容易“干燥”的地方。治疗习惯性瘙痒，必须从滋阴养血的角度来解决。中国传统医学有一句谚语，“血是为风而治，血从风中流出”。这是事实。
保湿技巧:
润肤技巧 1.练习婴儿呼吸。这是呕吐的养生方法之一。舌尖抵着上颚，嘴微微张开呈圆形，用鼻子自由呼吸。在你养成习惯之前，你可以随时做这件事。中医认为我们的身体有任脉和督脉。这两条经脉在口部有一个断裂的末端。督脉在舌上，任脉在舌下。正常呼吸时，任脉和督脉断开。如果舌尖压在上颚上，两条经脉就可以接通，阴阳就可以自由转换，体液的来源就比较丰富。丰富的水会像储量丰富的地下水一样滋润皮肤。
2、多吃含胶原蛋白的食物。胶原蛋白分布在全身的许多组织中，但大部分分布在皮肤中。胶原蛋白可以保持水分，保持皮肤和肌肉的弹性。最丰富的成分是猪蹄、牛筋和鱼皮，可以适当食用以补充体内的胶原蛋白并将水分输送到皮肤。
3.出汗后及时补充水分。汗水是由血液转化而来的。剧烈运动后出汗意味着大量体液流失，流失的是重要的润泽皮肤的体液。皮肤怎么能不做呢？因此，运动后及时补充水分是必要的。此外，记得在沐浴后使用沐浴露补充水分。
4.洗澡时不要摩擦身体太多。否则，不仅死皮细胞会被去除，而且一些仍在发挥作用的皮肤细胞也会被擦掉。这些细胞就像身体表面的“馒头皮”，可以防止内部水分迅速向外消耗。如果“馒头皮”被剥掉，皮肤水分会很快流失。
5.从外部滋润皮肤。每天洁面后，在脸上喷一点保湿喷雾，充分吸收清洁毛孔中的水分，增加皮肤水分。沐浴后，你也可以在身体上涂抹护肤霜来滋润你的皮肤，以减少沐浴后由于皮肤缺乏油脂而损失的更多水分。
水合部位6:阴道
秋冬问题:阴道润滑液减少，出现干痒。
水合部位6:阴道 问题是:如果发现阴道里的泉水已经停止流动，这表明体内的水严重不足。中国传统医学也认为“干燥会引起瘙痒”。也就是说，当严重缺水时会出现瘙痒。这时，最合适的是湿润它的上游。毕竟，上游有水，下游不会停止流动。
阴道保湿技巧:
1.喝未冷冻的水。中药对加工非常讲究，而水是中药中唯一的一种。加工方法不仅包括油炸、煅烧和烘烤，还包括冷法，即把矿泉水(或冷开水)冷冻成冰，使水冷却，然后在自然解冻后达到常温时饮用。冷法制备的水改变了性味，使水更加清澈湿润，不仅具有良好的保湿效果，还具有消除人体内夏季高温带来的隐患的功效。
2.按摩三阴交穴。该穴位调节三个重要的体液供应通道。如果你频繁地按下"三阴交"按钮，你是在告诉它我的身体已经缺水了。给我一些额外的水来弄湿它。然后，一些体液被“例外地”用于缓解干旱。“阴三角”位于内踝的最高点，四个水平的手指向上，就在胫骨的后面。当挤压和揉捏时，最好感觉适度的酸胀。
水样第7部分:手和脚
秋冬问题:手和脚干燥
水样第7部分:手和脚 问题是:血液供应总是首先满足器官的需求，其余的将分配到离中心区域最远的手和脚。因此，如果体内的血液不足，手脚将首先被扣除。
手和脚保湿技巧:
蜂蜜和油滋润手和脚。中医认为芝麻油和蜂蜜是滋润和护理皮肤的极好产品。将这两种液体混合，涂在手上和脚上，然后用保鲜膜包起来，持续10分钟，对滋润手脚有很好的效果。躯干是身体的中心，四肢是身体的尖端，手和脚是尖端的尖端。水、气、血的分布将会不足。阴血稀少的地方也容易干燥。然而，适度的运动可以明显加快气血循环，从而增加手脚的血液供应。建议选择乒乓球或羽毛球，它们是肢体运动较大的运动。
