1.第一个要素:你的头发不能分开
这意味着你应该注意你的日常饮食。事实上，许多人通过改变饮食来改善他们的头发质量。纽约的营养学家布鲁克·阿尔珀特说:“如果你的头发严重受损，你可以多吃高脂肪含量的食物。
2.脂肪不是头发生长的唯一因素
布鲁克专家有以下建议:
(1)蛋白质:蛋白质是指甲和头发生长的好帮手，对人体健康也很有帮助。鸡蛋是很好的选择，蛋黄含有大量的营养，也是生物素的主要来源。
(2)维生素E:它是一种抗氧化剂，可以改善血液流动，保持头皮健康。你的头皮细胞越健康，你的头发就会长得越快。因为坚果和绿色蔬菜是维生素E的来源，
所以你可以在沙拉上撒些杏仁泡沫来增加维生素E的含量。
维生素C:“维生素C是胶原蛋白的来源，所以它是健康皮肤、头发和指甲的另一个基石。它是一种非常重要的抗氧化剂，可以击退一些受损细胞。富含维生素C的食物包括红辣椒、红薯和柑橘类食物。
注意保护你的头发。
迈克尔·杜纳斯说:“不要在没有保护的情况下用卷发器卷头发，因为温度越高，对头发的伤害越大。橄榄油可以在卷发前涂在头发上，起到隔热的作用，减少对头发的伤害。
4.不要用特别紧的夹子夹头发。
如果你的发夹边缘很尖，你的头发可能会断几根。特别紧的夹子会损坏毛囊，还会给头皮带来压力。
5.保护发根
美容编辑尼克莎·布伦森警告说:“头皮附近的头发非常脆弱，很容易断裂。所以我们不应该经常烫发。有机精油可以用来护理头发和按摩头皮。
6.湿的时候梳头发也需要注意。
布伦森说:“湿头发是最有弹性的。洗完头后，有人会用梳子梳头，但我更喜欢用手指而不是梳子。还有一个保护头发的措施。可以使用丝巾和枕套。洗完头发后，它们会吸收额外的水分，还能防止头发打结。
7.没有必要定期修剪你的头发
即使你精心护理你的头发，它仍然会分叉，所以你只能去理发店定期修剪。然而，有一种非常好的产品，那就是免洗护发素。洗澡时涂一些比较好，因为它的锁水效果非常好。
1.第一个要素:你的头发不能分开
这意味着你应该注意你的日常饮食。事实上，许多人通过改变饮食来改善他们的头发质量。纽约的营养学家布鲁克·阿尔珀特说:“如果你的头发严重受损，你可以多吃高脂肪含量的食物。
2.脂肪不是头发生长的唯一因素
布鲁克专家有以下建议:
(1)蛋白质:蛋白质是指甲和头发生长的好帮手，对人体健康也很有帮助。鸡蛋是很好的选择，蛋黄含有大量的营养，也是生物素的主要来源。
(2)维生素E:它是一种抗氧化剂，可以改善血液流动，保持头皮健康。你的头皮细胞越健康，你的头发就会长得越快。因为坚果和绿色蔬菜是维生素E的来源，
所以你可以在沙拉上撒些杏仁泡沫来增加维生素E的含量。
