最差:柠檬水
你在商店里买的大多数饮料都是用和碳酸饮料一样的甜味剂、防腐剂和食用色素制成的。
这种饮料每杯含有100卡路里，相当于6汤匙糖甜味剂，而且没有营养。你在喝液态糖水。事实上，它并不新鲜。
那么，解暑解渴的最佳饮料是什么呢？
最佳:苏打水
没有什么比普通的水更有益健康。
然而，如果你认为普通水的味道太淡，想有更浓的味道，你当然可以。
只要确保不要使用会损害牙齿的人造甜味剂。你的配料清单应该只包含水和天然风味。没有别的了。
第二，降低低热量葡萄酒的温度
最差:鸡尾酒
说到鸡尾酒，混合材料是高热量消耗的真正原因。
举个例子:根据美国农业部的数据，480毫升的冰镇果汁朗姆酒相当于880卡路里，是等量朗姆酒的八倍。
最佳:淡啤酒
最近的一项研究发现，啤酒，包括低级啤酒，含有能帮助骨骼吸收钙和其他矿物质的成分。啤酒中的酒精也能保护心脏。355毫升低度啤酒只有100卡路里。
三、提神饮料
最差:浓缩咖啡
加入2%的牛奶后，一大杯冰咖啡将含有800卡路里，并阻止血管中饱和脂肪的摄入。
此外，它如此甜是有原因的:一杯普通的饮料含有170克的糖，比咖啡因的味道要高得多。
最佳:冰绿茶
它没有热量，富含能带来健康和美丽的抗氧化剂，在一定程度上保护身体免受心脏病、癌症、骨质疏松症、高血压和老年综合症的侵害。
一项研究发现，经常喝茶的人比不喝茶的人年轻。
如果你不太喜欢这种味道，你可以把100%果汁冰块冷冻在冰盒里，然后放进去。冰融化后，你的饮料会有很好的颜色和味道。
四.液体午餐
最差:一大杯水果冰沙
是的，水果对身体有好处，但是这种饮料对身体非常有害。
1000毫升思慕雪可以含有高达700卡路里的热量，因为糖的含量太高，所以它的蛋白质含量只有2克。
这就像在一个杯子里吃整个菠萝，整个芒果，外加蓝莓和草莓。
为什么这是有害的？如果你摄入的热量超过你所能燃烧的，任何食物中的热量都会被你的脂肪细胞吸收。
最佳:酸奶
少脂肪，少热量，每杯只有120卡路里，保持碳水化合物、蛋白质和脂肪的健康平衡——给自己倒一杯酸奶。
此外，每杯酸奶含有10克蛋白质和5克纤维素，同时，它还含有10种益生菌。这些益生菌已经表明，它们可以改善肠道，提高免疫力和控制体重。
