时尚和美容编辑们汇编了20条美丽的建议，让你每天都感到自信和美丽，无论是在工作场所还是在生活中。
1.微笑
“许多研究表明，多微笑(甚至假装微笑)可以调节你的情绪。这会让你感到安全和放松。”哈佛医学院心理学院的临床讲师南希·埃特考夫说。不信吗？用牙齿水平咬一支铅笔可以模仿微笑肌肉的表情，然后看看是否有效果。
2.接受赞美
如果有人称赞你，请微笑并感谢你，不要谦虚或解释。“亲自受到表扬感觉很好，所以没必要再添枝加叶了。”贝克认知疗法和研究协会的主任朱迪思·贝克说。虽然谦虚是中国人的一种美德，但是接受表扬能让人更快乐。
3.抛弃传统印象
如果女性意识到做某事是男性的专长，那么做这些事情的结果往往是非常糟糕的。有一个有趣的测试表明，女性起初能很好地处理数学问题，但是当她们被告知男性是数学大师时，这些女性表现不太好。这个故事想告诉你的是，在你开始一个新项目之前，扔掉你头脑中已经存在的传统观念。
4.别唠叨了
《魔咒》的作者马歇尔·戈德史密斯说，当人们缺乏自信时，他们往往会把简单的事情复杂化。“我应该这样做吗？我应该这样做吗？”别唠叨了，做个决定。你做出的重大决定会让你感觉更强大、更充实。
5.改善皮肤纹理
彩妆艺术家Mally Roncal提醒我们，一个人的面部有4个区域揭示了你的年龄秘密:内眦、外眦、鼻子两侧和嘴巴两侧。一点遮瑕膏可以让你看起来更漂亮。
6.继续学习
坚持学习，比如一门新的外语，一种新的烹饪...你变得越好，你就会越自信，不仅是当你这样做的时候，而且永远充满自信。
7.反射
南卡罗来纳大学的研究表明，那些坚持每周冥想五天进行自我反思的人更容易接受自己。步骤是:坐好之后，集中精力调整你的呼吸，然后想想你自己或其他事情，每天坚持5分钟。
8.别道歉了
你一天说多少次“对不起”？
试着不要一天24小时说毫无意义的“对不起”，尽管有时候这样说只是出于礼貌。贝克说，当人们感到不安全时，通常会说抱歉，并强迫自己停止这种行为。你会更加自信。
9.闻闻新鲜的味道
这种方法很奇怪，但很有效。“青苹果和黄瓜的味道可以有效地减轻焦虑，”嗅觉和味觉治疗与研究基金会的创始人艾伦告诉我们。在你的手腕上喷些这种味道的香水，当你感到压力时闻闻，这能有效地缓解压力。
10.让皮肤抓住我的呼吸
睡眠对减少皮肤问题非常重要，如黑眼圈、黑眼圈、粗糙和其他皮肤问题与睡眠质量并非无关。艾米·韦克斯勒是《心灵与美丽的联系》一书的作者，她提醒读者睡眠可以减少多年的痕迹和压力相关的伤害。
11.离开镜子
如果女人花太多时间在外表上，她们会不太开心。当然，我们并不是说你不必在意你的外表，但是过度的在意会让你从生活中的其他事情上分心。
12.挺拔
这是内衣品牌维多利亚的秘密的超级模特的必修课。不管他们的身体有多热，他们总是保持警惕。“当我和他们一起工作时，我告诉他们的第一件事就是收腹、挺胸、提臀。”凯西·杜克说(她是《凯西·杜克健身》和《歌舞青春》的作者)。这不容易。一直保持直立是非常累人的，但是你必须努力工作才能变得漂亮。
13.经常鼓励自己
给自己设定一些日常的小目标，而不是遥远的大目标。你可以通过列出你已经做了什么而不是还没做什么来做到这一点，这会让你感觉更充实，然后坚持实现更多的目标。
14.给自己点颜色看看看
许多人(尤其是男性)认为晒黑看起来更健康，尽管过度日晒可能对健康有害。Roncal建议在乳液中加入一些自晒黑产品，这样你就可以看起来精力充沛，而且不用担心阳光的伤害。
15.扔掉垃圾食品
选择蔬菜和鱼，这些健康的食物能让你感觉良好，因为这些食物能让你自我感觉更好。
16.从失败中恢复
失败是不可避免的，所以随时准备面对它。你需要告诉自己，你可能会做出一些错误的选择。你不可能事事完美。摆脱失败的最快方法是什么？那就是专注于下一个目标。
17.瞬间清新
让你看起来清爽的最快方法是去除老化角质和死皮。你可以向医生要20%的水杨酸，或者在家自制酸奶蜂蜜面膜。全脂酸奶富含乳酸，而蜂蜜可以滋润皮肤，抵抗细菌和炎症。这种面膜可以让皮肤在新的一年里变得更嫩。
18.大量出汗
即使你一周只能去一次健身房，你也应该坚持下去，这会让你的身体感觉更有活力。
19.改变头发颜色
英国诺丁汉特伦特大学的研究表明，染头发的女性在工作中更自信。"染完头发后，他们希望得到提升，并敢于挑战同事和老板。"但别担心，它不会让你过度膨胀。
20.犯错误并不可怕
“人们比我们想象的更健忘，”杜克大学心理学和神经科学教授马克·利里说。如果你不小心在公共场所摔跤，或者一时冲动说错了什么，或者你不小心把裙子塞进了内裤，你可以放心，这些错误不会被记住超过3分钟。
