脱发和服用维生素有用吗
脱发和服用维生素有用吗？脱发时缺少什么维生素？脱发时应该服用什么维生素？脱发需要多少维生素？维生素e对脱发有用吗？
首先，你需要知道你为什么掉头发。是由不规律的作息、内分泌失调还是脂溢性脱发引起的？出于前两个原因，你可以调整你的日常生活，多吃蔬菜。第三个原因建议您服用维生素B组的维生素B6，并与六味地黄丸和首乌天麻片合用，6个月后生效。当然，它也应该和抗剥落洗发水一起使用。另外，服用维生素B6时，你应该同时服用维生素B1、B2和B12。吸收会更好。
你吃多少维生素治疗脱发？
维生素a
伟大可以导致毛囊堵塞和脱发。维生素A具有抑制头皮皮脂的作用，能有效减少头皮皮脂分泌，从而有效预防脂溢性脱发。富含维生素A的食物包括鸡蛋、杏、肉、牛奶、胡萝卜、菠菜、桃子、甘油和其他食物。不要摄入过多的维生素A，否则会引起头痛、困倦等不适症状，摄入过多的维生素A也会导致脱发。
维生素B3
维生素B3可以改善头皮血液循环，对头发的健康生长有很大帮助。富含维生素B3的食物包括发酵产品、肉类、谷类、鱼类等。
泛酸
泛酸钙能有效防止脱发，保持头皮健康。蛋黄、牛奶、肝脏、肾脏和土豆富含泛酸钙。
维生素B6
维生素B6可以使头发健康生长，提高毛囊的活性，毛囊是脱落头发的再生。其中，谷物、鸡蛋和瘦肉富含维生素B6。维生素B6不应过量添加，否则会导致手脚麻木。
维生素B12
维生素B12具有改善头皮抵抗力的作用，能有效减少对头皮的外部刺激，还具有防止脱发的作用。鸡肉富含维生素B12。
维生素c
维生素C可以改善头发质量，使头发更坚韧，不会脱落。其中，菠萝、青椒、草莓、绿叶蔬菜、柑橘、土豆、哈密瓜等食物富含维生素C
哪些食物对头发有好处？
红肉:铁是保持头发健康的必要微量元素。在饮食中加入富含铁的红肉对你的头发有好处。素食者可以吃更多绿叶蔬菜，这也有利于补充铁。
鸡蛋:头发是由蛋白质制成的。各种食用方法的鸡蛋是蛋白质的良好来源。
蓝莓:蓝莓是维生素C的最佳食物来源之一，有益于胶原蛋白的产生，增强毛囊功能，并为头发提供更多营养。
胡萝卜:胡萝卜中大量的维生素A可以促进皮脂的形成，并在调节头皮健康方面发挥天然作用。
牡蛎:牡蛎富含微量元素锌和硒，有助于头发的健康生长。缺锌会导致脱发和头皮屑。
坚果:杏仁和核桃等坚果是维生素E的优质来源。维生素E有助于防止头发晒伤。坚果还含有大量的硫和生物素，这有利于头发生长。
杂粮:杂粮(全谷物食品)富含水溶性B族维生素，能促进有效的头发新陈代谢，防止脱发和脱发。
猕猴桃:这种奇异的水果含有大量的维生素C和抗氧化剂，有助于保持头发柔顺和健康。
西红柿:西红柿含有抗衰老抗氧化剂番茄红素，它不仅有益于皮肤健康，而且有助于保持头发湿润和光亮。
绿色蔬菜:绿叶蔬菜富含维生素B、维生素C和维生素E、钾、钙、铁、镁等微量元素。这些营养素可以为头发提供全面的营养。
酸奶:低脂酸奶富含钙，有助于防止脱发。
脱发的注意事项
1.不使用尼龙梳子和牙刷，因为尼龙梳子和牙刷容易产生静电，这会给头发和头皮带来不良刺激。最理想的是使用黄杨木梳子和刷毛刷，这不仅可以去除头皮屑，增加头发光泽，还可以按摩头皮，促进血液循环。
2.经常洗头。洗发水之间的间隔优选为5天。洗发水需要同时揉搓和按摩，这不仅能保持头皮清洁，还能促进头皮血液循环。
3.不需要强力脱脂或碱性洗发水。这种洗发水脱脂和脱水力强，容易使头发干燥和头皮坏死。
4.戒烟后，吸烟会收缩头皮毛细血管，从而影响头发生长。
5.戒酒。白酒，尤其是热白酒，会使头皮产生热气和湿气，导致脱发。
6.消除精神抑郁和不稳定的精神状态。日常焦虑会导致脱发。抑郁越深，脱发越快。
7.烫发和吹风时要小心。吹风机的温度达到100度，这将损害头发组织和头皮。因此，应避免完全吹气。
8.多吃蔬菜，防止便秘。永远多吃谷物和水果。如果蔬菜摄入量减少，很容易引起便秘，血液会变得“脏”，这将影响头发的质量。痔疮也会加速头顶的脱发。
9.空应适当调整。由空调节的暖湿空气和冷空气可能是脱发和白发的原因，而空空气的过度干燥或湿度不利于头发的保护。
