长时间穿高跟鞋的危害 长时间穿高跟鞋容易扭伤，还可能引起静脉曲张、腿痛、脚痛、膝盖痛等。
容易扭伤
人们认为，生活中的大多数女人都有过因为穿高跟鞋而扭伤和伤害脚的经历。当人们穿着高跟鞋走路时，膝关节和踝关节的压力是不均匀的，这更容易导致扭伤。特别是，当他们下坡时，膝关节上的压力变得更大，这也将导致退行性骨关节病。
与此同时，当一个女人穿着高跟鞋走路时，她身体的重量会集中在脚趾的前部，这些脚趾会被脚趾挤压，从而导致鸡眼。此外，一些人也会因此患上神经瘤。这就是为什么有些女性会认为穿高跟鞋的脚经常会痛，而对于那些整天穿着高跟鞋走路的女性来说，这也很可能导致一些不健康的脚问题，比如扁平足。
许多人不知道穿高跟鞋的女性实际上对她们的颈椎和腰椎有很大的影响，尤其是腰椎。应该说，当人们不穿鞋或平底鞋时，正常的生理功能弯曲可以对身体起到平衡和稳定的作用。然而，如果穿高跟鞋，这种平衡会被打破，从而导致腰椎疼痛。
静脉曲张
特别是那些长时间穿着高跟鞋的人，脚的血液循环受到影响，容易引起静脉曲张。
总之，高跟鞋在给女性带来美丽的同时，也会给身体带来很大的麻烦，但是女性放弃高跟鞋显然是不现实的，那么女性应该如何平衡呢？
首先，当穿高跟鞋的时候，不要走得小一点，保持你的腿尽可能的靠近，让你的脚后跟先接触地面，如果可能的话，试着穿不超过5厘米的鞋子。人体健康科学指出，小于或等于5厘米的鞋子更容易形成自然的“人工足弓”，这也有利于防止肌肉关节损伤。同时，在选择高跟鞋时，尽量不要选择细高跟鞋，这样可以使鞋子的受力面积更大，更容易减少高跟鞋的一些危害。而且，在买高跟鞋的时候，记得不要买太小，太小了，脚不能自由移动，你的行动会受到影响。
其次，没有高跟鞋你就不能穿高跟鞋。回家后，你可以换鞋，让你的踝关节自由活动。同时，如果天气不太冷，赤脚走路也是一个不错的选择。
此外，一个人应该学会按摩自己的脚来减轻疼痛。平时可以用热水泡脚，这样不仅可以促进血液循环，还可以减轻穿高跟鞋对女性身体的伤害。
长时间穿高跟鞋会是什么样子？ 脚痛:高跟鞋是对脚最直接的伤害。当一个人走路时，鞋底有三个点支撑他的重量，两个在前脚，一个在脚跟。随着脚跟的增加，重心向前移动，大部分体重集中在手掌上。前脚压力过大会导致疲劳，导致跖骨骨骨关节炎或关节囊肥大。此外，脚底皮肤增厚甚至鸡眼也与高跟鞋密切相关。尖头高跟鞋也会导致拇趾外翻和拇趾囊肿。高跟鞋收紧和收缩小腿肌肉，并拉动脚弓的肌腱。随着时间的推移，肌腱会变得松弛，足弓会失去支撑并塌陷，导致扁平足。穿高跟鞋、脚扭伤和骨折也很常见。
腿痛:腿痛的发生与小腿肌肉的缩短有关。如果你经常穿高跟鞋，你的小腿肌肉会变短，肌腱会变粗。肌肉变形的原因是高跟鞋缩小了膝盖和脚踝之间的距离。据统计，每周穿4到5天高跟鞋的女性，如果她们保持这种习惯超过1到2年，她们的鞋子高度超过5.5厘米，就会出现小腿肌肉缩短的症状。一旦小腿肌肉变短，脚踝的运动就会受到限制，然后走路和跑步的速度就会受到很大影响。这种对小腿肌肉的损伤是永久性的，不可逆转的。
膝盖疼痛:喜欢穿高跟鞋的女性将来会患上退行性膝关节炎。高跟鞋的长期穿着会对女性的膝盖骨和股骨造成更大的压力，增加关节表面的磨损，并导致退行性膝关节炎的过早到来。医生发现，许多女性在40岁时患有退行性关节炎，大多与长期穿高跟鞋有关。据统计，穿高跟鞋和经常爬楼梯的女性的膝关节负荷压力是她们体重的3倍。当穿着高跟鞋下楼时，它会增加7到9倍，这也是许多女性经常腿痛的原因。
腰痛:穿上高跟鞋，身体会微微前倾。为了保持平衡，腰部会向后弯曲，这将压缩腰部的肌肉、关节和骨骼。随着时间的推移，它将导致腰椎骨痛和腰肌劳损。在严重的情况下，会发生脊柱移位甚至坐骨神经痛。
头痛:行走时，地面面对人体会产生反作用力。如果你穿平跟鞋，这个力可以被鞋底的三个支撑点分解。穿高跟鞋时，脚底只有两个支点。当脚跟达到7-8厘米时，整个脚底只有一个支点。地面反作用力直接指向大脑，造成大脑损伤。这就是为什么有些人长时间穿着高跟鞋会头痛的原因。
性冷淡:女性不认为穿高跟鞋会影响她们的性器官。经过多年的调查发现，长期穿高跟鞋的女性腿部、会阴和下腹肌肉始终处于紧张状态，直接影响盆腔血液循环，对盆腔性器官的正常生理功能产生不利影响，从而降低性欲。
