吃什么可以消除痤疮和毒素,多吃什么可以消除痤疮

2020-07-23 04:34    chinalx1

你能吃什么来消除粉刺和毒素 这是一种擦脸上粉刺的药吗?你必须知道,如果你想让皮肤像鸡蛋一样光滑,没有粉刺,仅仅依靠护肤品和粉刺药物是绝对不够的,但你应该从饮食和习惯入手,以培养超级美丽的肌肉。作为回应,编辑将为每个人列出8种主要的抗痤疮营养素。三文鱼和西兰花都在单子上。你也可以在饮食中添加这些营养物质来保持皮肤健康。

对抗痤疮的八种食物:

1.复合碳水化合物

胰岛素水平升高与痤疮相关。即使你吃全谷物,如豌豆、蔬菜和其他复合碳水化合物,也要记得保持胰岛素和血糖水平。然而,最好记住不要摄入“浓缩面粉”,因为浓缩面粉的营养成分已经非常低,而且可能会添加许多人造物质,甚至伪装成全麦面粉。

此外,你也应该少吃碳水化合物,如意大利面、小麦粉、白米和糖。许多意想不到的食物可能添加了小麦粉,包括全麦面包、面包粉、土豆蛋糕和一些调味汁。

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2.锌

锌是一种微量矿物质,不容易被身体储存。它因其“增强免疫力”的特性而广为人知。锌可以解决数百种疾病,如脑损伤、饮食紊乱、注意力缺陷多动症、骨质疏松症、癌症预防、皮肤问题等。

锌也能调节新陈代谢和激素水平。一项研究指出,每天增加40毫克的锌摄入量有助于治疗严重的痤疮症状。你可以吃更多的南瓜子、腰果、牛肉、火鸡、藜麦、扁豆和海鲜来增加锌的摄入量。

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3.维生素a

如果体内维生素A含量过低,也与痤疮有关。然而,你不应该疯狂地在饮食中添加维生素A,因为维生素A也可能是有毒的。在你服用维生素A之前,你应该先问问你的医生它是否适合你。

缺乏维生素A也可能导致许多严重的问题,所以如果你适量服用,你可以改善眼睛不适,对抗酵母菌感染,预防一些癌症和头痛等。你可以通过吃鳕鱼和奶酪等油腻的鱼来给身体补充维生素A。如果你不喜欢这些食物,你可以试试鸡蛋、红薯和冬瓜。

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4.生育酚

除了维生素A之外,另一种与痤疮相关的营养素是维生素E,它与维生素A相关。在服用它之前,你必须向你的医生请示。目前已知维生素A可以预防疤痕、心脏问题、某些癌症、大脑、神经系统疾病、怀孕问题等。

你可以在日常饮食中添加一些小麦胚芽油、榛子、葵花籽油或杏仁油。此外,你还可以摄入更多的油性鱼类和鳄梨,这是不错的选择。

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5.ω-3脂肪酸

ω-3脂肪酸是一种抗氧化剂,能消除体内自由基,对健康有益,如降血压、抗抑郁、增加身体能量、改善视力等。此外,ω-3脂肪酸也可以帮助对抗痤疮和改善情绪。你可以从富含脂肪的鱼(如鲑鱼)、亚麻籽、橄榄油或鸡蛋中获得ω-3脂肪酸。

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6.益生菌

益生菌是肠道中的“好”细菌,可以帮助人体消化食物和吸收营养。因为消化系统是保持健康的要素之一,所以多吃发酵食品确实可以保持肠道细菌的健康。

你可以多吃酸奶、泡菜、开菲尔、康普茶、德国泡菜、腌黄瓜、味噌、豆豉、纳豆、山羊奶酪和希腊酸奶。

此外,如果你的皮肤状况很差,你也应该避免乳制品,因为乳制品会使痤疮恶化,所以如果你想补充益生菌,你可以试试希腊酸奶。不仅卡路里和糖含量低,益生菌和蛋白质含量也高。

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7.维生素c

我相信每个人都知道维生素C不仅支持免疫系统,还具有其他作用,包括“保持皮肤健康”。维生素C有助于防止严重痤疮造成的疤痕,还能保持大脑和心脏的健康。有许多富含维生素C的食物,简单又美味!

像哈密瓜、柑橘类水果、葡萄柚、猕猴桃、西兰花、花椰菜、抱子甘蓝(卷心菜)、芒果、草莓、蓝莓、菠菜和西红柿都富含维生素C..

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8.维生素B3和B5

维生素B对身体和精神都非常重要。B3可以防止组织损伤,增强细胞健康。B5是许多护肤品中的常见物质之一。在体内,B5可以帮助身体产生能量和代谢营养。

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如果你想吃B5,你可以多吃鸡肉、鸡蛋、花椰菜、花生、鱼、贝类、牛奶、酸奶、豆类、鳄梨和红薯。

如果你想吃B3,除了一些肉,你还可以吃金枪鱼、鲑鱼、豆类、种子、牛奶和一些绿叶蔬菜。

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本文来源:https://www.38xf.com/2020/0723/1091764.html

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