1.吃，补充和保护头发，从里到外恢复可以治疗症状和根源。
修复受损的头发没有捷径。只有从里到外调整饮食规则，我们才能治疗症状和根本原因，并“吃”一个健康美丽的头发。
多吃点:
富含蛋白质、维生素A、维生素B和碘的食物，如核桃、芝麻、黑豆、荠菜、鲫鱼、橙子等食物，补充失去的营养，从根本上修复受损的头发，并逐步恢复头发的自然健康。
少吃点:
脂肪食物和辛辣甜腻的食物，这些食物会使头发的皮脂腺分泌过多，造成堵塞，导致头发干燥。
2、物理防晒，隔离紫外线，远离伤害。
我们的头发很脆弱。如果我们在夏天长时间暴露在烈日下，强烈的紫外线会破坏头发中的细胞间水泥，导致头发鳞片张开或脱落，使头发变成一堆“干草”。尽管许多护发产品声称能抵御紫外线，但很难抵御长期暴露。因此，最好最有效的方法是外出时打开防护伞或戴上时髦的遮阳伞。物理防晒是最可靠的保护。
3、分开清洗和保护，精心保养可以使头发看起来再次好起来。
受损的头发失去了天然凝结物和表面油的保护，所以水分或水分空气体很容易渗入头发，导致头发结构膨胀变得脆弱。因此，只有通过一系列细致的护理，头发的纤维间隙才能得到充分的营养，头发才能恢复其强度。
洗发时按摩头发稍长一点，这会刺激头皮增加血液循环，帮助发根吸收更多保湿成分；洗发后，使用保湿性高的护发素或发膜，使特殊的水分物质附着在头发表面，提供一层保护膜，使头发所需的水分和营养不会轻易流失；如果发梢有分叉，及时修剪和应用深层修护润发精华可以改善头发的干燥和损伤。当你感觉头发干燥时，使用多效保护喷雾来“喝”你的头发。
