人体是“血肉之躯”。只有当血液充足时，皮肤才会显得红润，脸才会发亮。只有当肉是固体时，一个人才能有肌肉发育和良好的体形。对于女性来说，追求美丽的脸蛋和苗条的身材应该注重养血。 因为女性的生理具有“循环”和消耗更多血液的特点，所以它与血液有着不可分割的联系。中医早就指出“女人是以养血为基础的”如果女性不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、四肢不畅、头发干枯、头晕眼花、疲劳、气短等血虚疾病，即贫血。严重的贫血也容易导致早衰症状，如皱纹、白发、拔牙和口吃。显然，女人们迫切需要补血。那么，女性应该如何养血呢？
永远保持乐观
永远保持乐观
快乐的心情和开朗的性格不仅能提高身体的免疫力，而且有益于身心健康。同时，它还能促进人体骨骼中骨髓造血功能的旺盛，使皮肤红润有光泽。
注意加强饮食调理
注意加强饮食调理
每日应多吃富含“造血原料”的优质蛋白质，必需微量元素(铁、铜等)。)、叶酸和维生素B12等营养食品，如动物肝、肾、血、鱼、虾、蛋、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣和新鲜蔬菜、水果等。
学会科学的生活方式。
学会科学的生活方式。
培养现代科学健康的生活方式，如戒烟少喝酒，不偏食，不熬夜，不吃零食，月经或产褥期及其他特殊生理阶段不合住。保证充足的睡眠和体力，有时做日常生活、娱乐、工作和休息。
根治出血症状的饮食
根治出血的饮食
患有出血性疾病(包括贫血)如月经过多、月经失调、肠道寄生虫病、萎缩性胃炎、溃疡、痔疮、疟疾或复发性鼻出血时，应尽快就医，尽快治愈。
经常参加体育锻炼
经常参加体育锻炼
女性，尤其是那些已经分娩的女性，应该积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如有氧运动、跑步、散步、球类运动、游泳、气功、舞蹈等。，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。
补血养血食疗药膳
补血养血食疗药膳
杞子红枣煮蛋
每次用枸杞20克，红枣8个，鸡蛋2个；鸡蛋煮熟后，剥去蛋壳煮一会儿，然后吃鸡蛋，喝汤。
不朽的粥
何首乌、枸杞子各20克，粳米60克，大枣15枚，红糖适量粥，均有养血作用。对于严重贫血的患者，硫酸亚铁片可每日服用3次，每次0.3 g，饭后服用，含维生素C 0.2g，每次3个月。疗效相当好。
党参一次用15克党参和15个红枣煮红枣。用汤代替茶。
麦芽糖煮红枣
每次用60克麦芽糖和20个红枣，加水并适当煮熟。
