你能吃什么来防止脱发 男人和女人都在为“最佳风景”讨价还价。虽然“十个秃头九个富翁”，但每个人都应该只想做一个有头发的好野人。我们怎么会有美丽的黑发？排除遗传因素导致的男性秃顶，许多人的严重脱发仅仅与压力和不适当的饮食有关。来补充4个维生素家庭，恢复头发飘动！
四种维生素家庭，重现秀发飘飘！
I .维生素a
尽管大力水手也属于“无毛第一”群体，但大力水手最喜欢的“菠菜”是一种长头发的好食物。菠菜是一种非常健康的深绿色蔬菜，含有叶酸、铁、维生素A和C以及其他营养成分。这些营养素有助于促进头发生长。30克菠菜可以提供人类50%的日常维生素A需求。除了菠菜，牛奶，鸡蛋，胡萝卜，南瓜，红薯等。都是维生素a的好来源
二。维生素B组
维生素B族参与人体多种生理代谢活动，属于水溶性维生素，具有促进细胞生长和分裂、调节代谢、协调皮肤和肌肉健康、促进免疫系统和神经健康等功能。此外，b组也与红细胞生成密切相关。红细胞可以将营养和氧气输送到头皮和毛囊，这与毛发生长密切相关。富含维生素b的食物包括全谷物、杏仁、肉、鱼、海鲜和深绿色叶蔬菜。
Iii .维生素c
维生素C是一种强大的抗氧化剂，有助于保护自由基的攻击，避免毛囊老化的问题。此外，维生素C与体内胶原蛋白的形成密切相关，胶原蛋白是构成头发的重要元素之一。此外，维生素C有助于身体从饮食中吸收铁。当铁缺乏时，可能会出现脱发危机。富含维生素C的食物包括草莓、辣椒、番石榴、西红柿、芦笋、深绿色蔬菜和柑橘类水果等。
四.钙化醇
研究发现，维生素D与体内许多激素的产生有关。当体内缺乏维生素D时，可能会导致脱发危机。海鲜虾富含多种营养，包括蛋白质、维生素B族、锌、铁和维生素D，所有这些都有助于促进毛发生长。一只100克的虾可以提供人体30-40%的日常维生素D需求。此外，蘑菇(例如:香菇、黑木耳、金针菇...)、鳕鱼、鲑鱼、金枪鱼和鱼肝油都可以补充维生素D。每天晒15分钟太阳后，身体也可以自己产生维生素D(避免中午强烈的阳光)。
上面提到的营养物质对头发护理有很大帮助，但是适度的摄入是最好的方法。每天适量摄入的效果比一次吃一堆要好得多。太多就是太多。中庸是护理头发的唯一方法。
