阅读指南:冬天真的让女孩不喜欢它。他们的手通常很冷，打字和写字时最难受。手脚冰凉，还会引起失眠的噩梦，这个冬天我不想成为冰山美人！我该怎么办？边肖告诉你五种吃的秘方，这样你就能度过一个温暖的冬天。
首先，让我们来看看为什么冬天手和脚容易冷。
冰冷的手和脚与心脏的血管有很大关系，因为血液是由心脏排出的，并将氧气输送到身体的各个部位。氧气燃烧后，会产生热能，手脚会变暖。一旦心血管系统发生功能障碍，就会影响血液运输，导致手脚冰凉。从中医的角度来看，手脚容易发冷和麻木，主要是由于气血两虚，导致血液循环不畅和血量不足。
[手脚冰凉的主要原因]
1、心脏虚弱，无法向身体远端部位供血。
2.体内的血液量不足，血红蛋白和红细胞含量低。
3.血管堵塞、发烧、感冒等。会影响大脑的中枢神经系统，导致手脚冰凉。
4.交感神经功能失调，使肌肉在寒冷的情况下无法收缩，并产生热能来抵御寒冷。
[谁最容易手脚冰凉]
1.太瘦的女孩
体质较瘦较弱的女孩最容易手脚冰凉，因为这类人外周血液循环不良，容易出现体温调节机制紊乱。手脚冰冷是由自主神经功能调节不畅和血管变细引起的。此外，脚趾、膝盖、肩膀、手指等部位属于活动较多的关节区，因为脂肪和血管相对较少，热量容易散失。
2.当血糖过低或低血压时
食物是你身体非常重要的卡路里来源。如果你减肥太多，太饿，血糖太低，你的手和脚会冷。当低血压发生时，血液循环也会很差。当出现疲劳和身体虚弱时，血压容易下降，手脚会变冷。
3.当压力太高时
因为紧张工作的压力或时间的压力会让你的手脚颤抖和发冷。只要你度过这段紧张时期，你就会慢慢恢复温暖。
4、衣服不够暖和
如果手和脚是冷的，这意味着平均温度分布有问题。如果你多穿了几件衣服，但手和脚还没有恢复温暖，你应该注意！因为人体表面的许多热感应神经受体“更冷”，所以它们太慢而感觉不到冷。
5、天气寒冷或长时间呆在空调房里。
能减少血液流动，减缓血液流动，使手脚冰凉。
防寒要领:冬季养生的基本原则应该是“藏”。由于人体的杨琪关闭后，人体的新陈代谢相对较慢，因此必须依靠生命的动力——肾来发挥其作用。因此，在冬天保持健康对“保护肾脏和预防感冒”是非常重要的
第一轮多吃些热食。
焦点:腰和膝盖酸痛
对策:大多数腰膝酸软、气血两虚的人都怕冷。适当选择具有御寒保暖和调理作用的食物可以改善这种情况。多吃耐寒食物可以温暖全身组织，增强体质，促进新陈代谢，提高人体御寒能力。
秘方:羊肉粥
取新鲜羊肉100克，粳米100克，盐、葱、姜适量。将羊肉洗净切片，将洋葱和姜切成小块备用。将粳米洗净，与羊肉和调味品一起放入锅中，加入适量清水，先用武火煮沸，再用文火熬成粥。该粥具有补益气血、温补脾胃、益精填髓的功效，适用于阳虚、气血两虚、腰膝酸软的患者。
在第二轮中，将添加产热营养素。
焦点:瘦弱，怕冷
对策:由于严冬天气，身体消耗更多的能量来适应严寒的环境。因此，产热营养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物)的摄入量应该增加，尤其是一些脂肪的摄入量应该相对增加，如吃荤菜时应该放入少量脂肪。
秘方:橄榄炖瘦肉和雪梨
橄榄15克，雪梨50克，瘦肉100克，红枣1粒。将瘦肉洗净，在沸水中煮，然后切成块。将雪梨洗净，切成小块。将250毫升清水加入一个炖盅，加入洗净的橄榄和蜜枣，炖2小时。这道菜有助于吞咽，生津，滋阴润燥。
第三轮蛋氨酸补充
焦点:冰冷的手和脚
对策:严寒气候增加了人类尿液中肌酸的排泄，加速了脂肪代谢。甲基是合成肌酸、脂肪酸和人体氧化释放的热量所必需的。因此，冬天应该多吃含蛋氨酸的食物。
秘方:姜汁甜牛奶
取150-200毫升鲜奶，加入一勺姜汁和少许白糖，在容器中蒸15分钟。这种饮料有驱寒和胃的功效。如果你每天喝一杯，你手脚的寒冷会逐渐消失。
第四轮维生素不能少
焦点:厌恶寒冷和腹痛
对策:严寒天气加强了人体的氧化和产热，维生素在体内的代谢也发生了显著变化。添加维生素A是为了增强人体的耐寒性。增加维生素C的摄入量，以提高身体适应严寒和保护血管的能力。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等食物，而维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜等食物。
秘方:炒猪肝
鲜猪肝重1公斤，洗净后，用斜切刀切成稍大的片。用盐、料酒、姜丝、胡椒、酱油、味精和一点玉米粉腌制猪肝(例如，如果你喜欢五香猪肉，放一些五香猪肉粉)；用少许油加热煎锅，将猪肝铺在锅里，一边煎黄，另一边翻过来；待两面煎黄后，加入一些蒜末、葱丝和少许酱油，搅拌均匀，然后从锅里取出放入盘中。这道菜富含维生素A，可以缓解因怕冷而引起的腹痛。
第五轮适度摄入矿物质
焦点:体质虚弱，经常感冒
对策:人们对寒冷的恐惧也与矿物质摄入的质量有关。例如，人体内钙的含量可以直接影响人体心肌、血管和肌肉的弹性和兴奋性，补充钙可以提高人体御寒的能力。富含钙的食物包括牛奶、豆制品、海带等。盐对于御寒也很重要。它能增强人体的生热功能。因此，冬天的调味品主要是重的、辛辣的和热的，但是不能太咸。
秘方:海带豆腐
海带结是半公斤，一盒北豆腐、姜片、葱丝、盐和鸡精。把结漂洗干净，放在一边。将豆腐切成3厘米见方的块。加入适量的油。当油温达到50%时，加入姜片和葱丝爆开。加入豆腐和盐；炒约1分钟至微黄，翻炒；放入传送带，翻炒大约一分钟。加水，溢出主料1厘米，加入鸡精；继续烧，大约8分钟，剩下一点汤，你可以从锅里出来。这道菜富含钙，对心肌有益。
