从你早上喝第一杯水的那一刻起，你的日常饮食生活就开始了。不同颜色的蔬菜含有什么营养？如何合理搭配早餐、午餐和晚餐的肉和蔬菜？别忘了，水果也是我们日常饮食的重要组成部分。另外，吃什么水果，怎么吃也是很有学问的！ 秋天是水果丰富的季节，有梨、苹果、山楂、枣、石榴、柿子、柑橘、葡萄柚、香蕉、甘蔗和猕猴桃。但是我们应该多吃哪些水果呢？我们应该少吃哪些水果？
石榴
石榴原本是西域的特产，汉代传入中原。石榴性甘、酸、温，具有杀虫、收敛、涩肠、止痢等功效。石榴果实营养丰富，维生素C含量比苹果和梨高12倍。
食疗效果
石榴性温，味甘酸，归肺、肾、大肠。
具有生津止渴、收敛止泻、止血的功效。
主要用于治疗津亏、口干、多饮、慢性腹泻、慢性痢疾、便血、崩漏等。
相关团体
可以被普通人食用
1、适用于口干、腹泻、扁桃体炎；
2.不适用于便秘、尿道炎、糖尿病和实热积聚。
食物相克
石榴不应该和西红柿和螃蟹一起吃。
山楂
山楂具有重要的药用价值。自古以来，它就成为健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药。山楂含有糖、蛋白质、脂肪、维生素C、胡萝卜素、淀粉、苹果酸、柠檬酸、钙、铁等物质，具有降血脂、降血压、强心和抗心律失常的作用。牡荆素是山楂中的一种黄酮类化合物，具有很强的抗癌作用。山楂提取物对体内癌细胞的生长、增殖、浸润和转移有一定的抑制作用。
由于山楂含有山楂酸等多种有机酸，口感酸甜，并含有脂肪分解酶，进入胃后，可增强酶的作用，促进肉的消化，并有助于胆固醇的转化，所以对于那些吃肉后觉得饱或油腻的物质，他们可以通过吃山楂、山楂片、山楂水或山楂丸等来帮助消化。
特别提示:中医认为，只要不补充山楂，弱者就不应该多吃。健康的人也应该适度食用山楂，尤其是儿童，他们正处于换牙期，长期暴食山楂或山楂片、山楂蛋糕等。不利于牙齿生长。此外，山楂片和牡丹皮含有大量糖分，儿童食用过多会使血糖保持在较高水平而不感到饥饿，这会影响进食，长期大规模食用会导致营养不良、贫血等。糖尿病患者不宜食用，可食用山楂果。吃完饭后，你应该及时漱口刷牙，以防止牙齿受伤。
注意:孕妇不应吃山楂！有早孕反应的孕妇，喜欢选择酸果，但不要选择山楂，因为山楂有破血散瘀的功效，能刺激子宫收缩，有可能诱发流产！产后服用可以促进子宫恢复。
食物禁忌
一、山楂不能空肚吃
含有大量有机酸、果酸、山楂酸、柠檬酸等。空腹部消耗，会使胃酸激增，对胃粘膜造成不良刺激，使胃浮肿、泛酸，如果at 空腹部消耗会增强饥饿感并加重原有的胃痛。
第二，少吃生山楂
生山楂中的单宁酸容易与胃酸结合形成胃石，难以消化。如果胃石不能长期消化，就会导致胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔。因此，生山楂应该尽可能少吃，特别是对于胃肠功能弱的人。医生建议吃之前应该煮山楂。
葡萄柚
柚子是芸香科植物柚子的成熟果实，产于福建、江西、广东等中国南方地区。它酸甜适口，略带苦味，富含维生素C和大量其他营养成分，被医学界公认为最有益于食疗的水果。其中所含的天然果胶可降低胆固醇含量，有助于钙和铁的吸收，并可消除胃脘痛，促进体液生成和止渴。
营养分析
1.柚子含有高血压患者必需的天然微量元素钾，几乎不含钠，是心脑血管疾病和低钾血症肾病(禁止肾功能不全伴高钾血症)患者的最佳治疗水果。
2.柚子含有大量的维生素C，可以降低血液中的胆固醇。
3.柚子果胶不仅能降低低密度脂蛋白水平，还能降低动脉壁损伤程度。
4.柚子还有强身健体的功效。它帮助身体更容易吸收钙和铁。柚子中含有的天然叶酸对孕妇有预防贫血症状和促进胎儿发育的作用。
5.新鲜柚子肉含有铬，铬的作用类似于胰岛素，可以降低血糖。
相关团体
可以被普通人食用
1、患有胃病、消化不良、慢性支气管炎、咳嗽、痰哮，特别适合心、脑肾病患者；
2.脾虚大便稀的人应该小心饮食。
猕猴桃或猕猴桃
猕猴桃因猕猴对它的喜爱而得名，其维生素C含量极高。此外，这种水果还含有血清兴奋剂，可以帮助我们稳定和平静我们的情绪。丰富的膳食纤维可以促进心脏健康和帮助消化。美味猕猴桃酸、甜、凉，具有生津润燥、解热除烦的功效，也是秋季水果的好选择。
食疗效果
猕猴桃性寒，酸甜，归入脾胃。
具有清热生津、健脾止泻、止渴利尿的功效。
常用于治疗厌食、消化不良、恶心呕吐、心烦、黄疸、糖尿病、淋证、疝气、痔疮等。
相关团体
可以被普通人食用
1、情绪低落时，常吃烧烤，便秘时适宜吃猕猴桃；癌症患者、高血压患者、冠心病患者、心血管疾病患者、厌食症患者、消化不良患者、航空空、高原、矿山等特殊工种特别适合；
2.脾虚便溏、风寒、疟疾、寒湿痢疾、慢性胃炎、痛经、闭经、小儿腹泻等不适于食用。
板栗
板栗性甘温，归脾、胃、肾经。具有养胃健脾、补肾壮腰、强筋活血、止血消肿等功效。栗子还富含不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，可以抵抗骨质疏松症、高血压和其他疾病。新鲜的秋天多吃栗子是个不错的选择！
食疗效果
含有大量淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B等营养成分，被誉为“干果之王”的美称。可预防和治疗高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病。
同时，规律的饮食有利于儿童口腔溃疡和成人口腔溃疡，这是很难治愈的长时间。
中医认为板栗具有健脾和胃、补肾强筋、活血止血的功效。它对肾虚有很好的疗效，所以也被称为“肾之果”。尤其适用于肾虚、大便稀的老年人。经常食用可以强身健体，治愈疾病。
食物禁忌
栗子不宜吃得太多，吃得太多生吃不易消化，吃得太多熟了容易气滞，糖尿病患者应少吃或不吃，因为栗子含糖量很高。
