1.皮肤保养有哪些基本步骤
一、清洁皮肤
清洗皮肤作为保养皮肤的第一步，对皮肤的好坏有着决定性的作用，因为一旦疏忽，不但后面的补水滋养没办法实现，甚至还会长痤疮和黑头，清洁皮肤时，选用洗面奶要根据肤质，中性、干性的皮肤适合温和性的洗面奶，这样的洗面奶补水效果也很好。混合型、油性皮肤适合用泡沫型的洗面奶，因为这种洗面奶去污力强，清洗油脂、泥垢很彻底，还有敏感型皮肤一定要注意选择舒敏的洗面奶。选好洗面奶，洗脸时也要注意，先把脸用水扑湿，再将洗面奶挤在手心，充分打圈后，在往脸上由下而上打圈的方法清洗。
二、涂爽肤水
爽肤水也称紧肤水、化妆水等，它的作用就在于再次清洁以恢复肌肤表面的酸碱值，并调理角质层，使肌肤更好地吸收，并为使用保养品作准备，所以洗完脸之后，使用爽肤水，可以迅速补充水分，油性皮肤使用紧肤水，健康皮肤使用爽肤水，干性皮肤使用柔肤水，混合皮肤T区使用紧肤水，敏感皮肤选用敏感水、修复水。
三、早晚两杯白开水
女人要做的是至少早晚各一杯白开水，早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠，血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临到你的脸上，因此，每晚饮水的作用不能低估。
四、适当的运动
地心引力则是人们老化不可避免的一个杀手，但是借此训练我们身体的肌肉，有利于对抗地心引力产生对身体的不良影响，尤其是面部肌肉、臀部、背部以及大腿等核心肌群，所以说在平时要注意适当的运动。
五、喷喷雾
喷雾不但可以舒缓皮肤，抗敏保湿，其实它也是定妆利器，在最后一个步骤可以让粉质更服帖，肤质也看起来更加水嫩，但一定要选择正规厂家的。
2.哪些食物能保养皮肤
一、西红柿
西红柿不仅可以煮熟当菜吃，同时也可以当水果生吃，口感都是非常不错的，尤其是西红柿当中丰富的胡萝卜素以及番茄红素都能够帮助展平皱纹，使得皮肤始终保持细腻光滑有弹性，另外经常吃西红柿还能够预防黑色素的生成，对于皮肤的美白都是极有好处的。对于爱美的女性朋友而言，既可以满足自己嘴馋的想法，又可以帮助保养皮肤。
二、酸奶
作为一种健康食物，酸奶的健康功效已经得到广泛的认可，而且不只是酸奶，任何发酵的乳制品包括酸乳酒都含有乳酸菌，能够多方面的得到保护，酸奶可以降低患乳腺癌、刺激性肠胃综合症、消化系统的炎症以及肠胃紊乱等疾病的可能，同时，酸奶可以帮助减轻胃溃疡以及阴道传染病，所以能够帮你调养好肠胃得到好的内体平衡，对皮肤也有好处。
3.皮肤保养的注意事项
一、不要使劲揉搓眼部，不要用手去抠面部的粉刺、痘痘，不要随便揉搓面部，更不要随意用别人的化妆品和化妆工具。
二、睡眠是消除疲劳的最好良药，皮肤补充营养和修复的时间一般在晚上10点到次日清晨4点，所以应该注意睡眠质量，尽量做到：睡前不饮咖啡和茶，不要抽烟过多，一有困意立即就寝;睡前用温水沐浴或热水烫脚，听一些轻松、舒缓的音乐;还要保持室内空气流通和正确的睡姿。
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