吃什么食物可以预防痘痘 不良习惯要注意

2018-11-30 17:54    张震魁

很多人都非常讨厌痘痘,那么怎么做才能预防痘痘出现呢,想知道的话,一起和三八女性网的小编看看吃什么食物可以预防痘痘吧。

吃什么食物可以预防痘痘

1、富含维生素A的食物。维生素A有益于上皮细胞的增生,能防止毛囊角化,消除粉刺,调节皮肤汗腺功能,减少酸性代谢产物对表皮的侵蚀。含维生素A丰富的食物有、胡萝卜、韭菜、荠莱、菠菜、动物肝脏等。

2、富含B族维生素的食物。B族维生素有助于保持皮肤湿润光滑,尤其是维生素B2能促进皮脂代谢,代表食物有乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉等,维生素B6促进皮肤新陈代谢,代表食物包括鱼类、蛋黄、豆类等。

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3、富含锌的食物。锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。富含该营养素的食物有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。

4、清热生津的食物。长痘痘的人大多有内热,饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物,如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等。脸上长痘痘人还应该多喝水,将体内毒素排出体外,让血液清洁而循环畅通。

哪些不良习惯会造成痘痘出现

少玩手机和电脑

其实手机和电脑是存在着辐射的影响,并不像别人说的,影响并不大,对于身体内部来说是不会造成某种疾病,但是对于肌肤来说,是有很多的污垢残留,长时间的作用下,是会导致痘痘的出现,所以女孩子在上班或者学习的时候要多注意少玩电子产品。

适度运动

女孩子为了保持身材是需要进行适度的运动,但是在湖里肌肤的时候,也应该适度运动,因为运动可以加快新陈代谢和血液的循环速度,这样是可以帮助身体排毒,而且还可以让气色变得更加红润,生命在于运动,说的一点都没错。

注意饮食

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油炸食物还有上火的食物对于身体热量的积累是非常的大,这样是会刺激油脂分泌,引起痘痘的出现,所以在饮食中要多注意饮食清淡,这样是可以减少油脂的分泌,毒素也就会减少,痘痘就不会那么容易出现了。

怎么消除痘痘粉刺

1、油性皮肤者,每天至少要用中性肥皂洗3次脸,以减少面部的油脂堆积,其中硫磺肥皂最好,普通肥皂也行,但香皂及酸性肥皂则不大适宜。

2、长了粉刺,千万不要用手挤压,这样会造成毛囊口扩大,皮肤粗糙。需挤掉粉刺黑头时,一定要用消毒过的吸引器,并把手洗净。

3、为了减少对面部的刺激,洗头时尽量用中性发液,洗后应避免湿发覆盖在脸上。

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5、按摩疗法,沿足肾经由下而上轻轻地局部刺激10次以上。沿膀胱经由上而下用手掌或毛刷做经线刺激5次。

6、中药,枇杷叶去毛9克、桑白皮9克、银花9克、夏枯草12克、黄连3克、黄芩9克、浮海石30克(先煎)、生甘草3克,加水煎服,每日一剂。有清肺热、祛肺风、化痰软坚之功能。相传清朝皇太子患粉刺,就是依此方而治愈的。

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