1.银耳莲子粥
材料:银耳50克、莲子200克、枸杞20克
做法:
1、银耳用水泡四个小时,至银耳软后折成一小块一小块,洗干净。
2、莲子用水泡五个小时。
3、将泡好的莲子、银耳、枸杞同煮,先大火至滚开,再开小火,煮半个小时。
保养功效:
1、银耳是一味对女性的滋补必备良药,长期服用可以养肤、润肤、袪黄,能补充女人防皱必备的胶原蛋白。从30岁开始吃,是最好的时机。
2、莲子能补心、肾,益精血,长期服用能延缓衰老。30岁女人要多吃吃。
3、枸杞养生不言而喻咯,大家都知道。
4、一周喝二次,比较合适。
小编发言:上面的保养功效都说了,长期服用可以怎么怎么样,其实就是告诉大家,不管从什么时候开始吃,都需经常服用,想一餐吃一餐的,效果就没有那么明显了。要想红颜永驻,就需长期坚持,这才是硬道理。
2.乌鸡养颜汤
材料:乌鸡100克、黑米10克、黑豆10克、当归10克
做法:
小编是在某宝上,买了一个一人份的隔水电炖锅,睡觉前把材料放进去,放好水,第二天早上就可以吃了,非常方便。
乌鸡、黑米、黑豆子、当归,加适量的水,一起倒入电炖锅内。等到电炖锅跳闸,再加点盐,就可以吃了。
保养功效:
1、乌鸡是女人补虚弱、疲劳、养血的上好补品,能延缓衰老,能补气养血,能调经疗体虚,对30岁以上的女人来说,不愧为保养圣品。
2、黑米能健脾活血,营养丰富,长期服用对改善贫血、气血不足、少年白头都有效果。
3、黑豆的纤维质含量高,对水肿、体虚等有疗效,可抗衰老。
4、当归的主要功效是调经止痛、补血、活血,能对抗子宫收缩,还有抗癌的作用。
小编发言:女人因特定的生理周期,贫血缺血是常事,这款的主要功效是养血、补血、抗衰老。小编每年立冬后,一直会吃到立春,总个冬季,每周三次,效果非常不错的。30岁的女人这个时候开始喝这个汤补补是非常有必要的。
3.红豆薏米粥
材料:红豆30克、薏米30克
做法:红豆、薏米同煮,先用大火烧至滚开,然后开小火熬成稀粥,加冰糖即可。
保养功效:
1、红豆解水肿去湿毒,女性容易受湿寒之邪的影响,多吃红豆能排湿、醒脾,改善肤色。
2、薏米的营养价值非常高,健脾。含丰富的维E,长期食用能保持人体皮肤光滑、细嫩。
小编发言:二者而二为一,能够袪除体内湿邪之气,在春夏比较潮湿的天气特别适合吃,能减肥、美白,养颜。30岁的女人可在每年春夏交际开始,到立秋结束,每周吃二到三次,效果看得见呀。
4.柠檬蜂蜜茶
柠檬蜂蜜茶,酸酸甜甜味道超好。可以美白肌肤、养颜袪斑、促进消化、润肠通便。
材料:柠檬3个、蜂蜜500克、1公斤装的密封玻璃瓶
做法:
1、将柠檬切成薄片,放到玻璃瓶内,一层柠檬倒一层蜂蜜。
2、完成后,一定记得洒一点点盐,半小勺。
3、装好后密封放至冰箱,半个月后开始饮用。每次饮用时兑温水即可。
保养功效
1、柠檬含有较多的柠檬酸,能防止皮肤色素沉着,美白润泽。
2、蜂蜜能使皮肤细腻、光滑有弹性。
小编发言:因柠檬是感光食品,所以喝这个茶后,尽量不要呆在太阳下。最好是晚上喝,效果更好。
总结:食补都是长期吃才有效,而且内调配合外养,不仅可以让皮肤变好,还可以帮助睡眠,让气色更红润,不用化妆也超美的!30岁的女人迎接初老,保养饮食非常重要,想了解更多肌肤保养常识,多看看三八女性网就知道了。
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