孕吐后怎么补充营养 吃什么水果可以缓解孕吐

2018-07-23 08:21    赵泰格

孕吐对于孕妇来说是很难受的,而且孕吐后会损失之前摄入的养分。那么孕吐后该怎么补充营养呢?下面就跟着三八女性网的小编一起去了解一下具体事宜吧,希望能给大家带来帮助。

孕吐后怎么补充营养

奶类

孕吐后喝奶是很好的,营养丰富,而且不占很大的胃内空间。如果妈咪不爱喝鲜奶,可喝酸奶,也可吃奶酪、奶片、黄油等。奶类营养素较为丰富,对于因孕吐后胃口不佳的孕妈尤其适合。

蛋白质

孕吐过后,妈咪要注意补充蛋白质。肉类以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹饪方法,尽量不采用红烧、油炸、油煎、酱制等味道厚重的方法,如水煎蛋、水煮饺、水煮肉片、清蒸鱼、水煮鱼、糖醋里脊等。

蔬菜水果类

孕吐后要及时补充维生素。各种新鲜的蔬菜,可凉拌、素炒、炝凉菜、醋熘,清炖萝卜、白菜肉卷等是很好的孕妇菜肴。除此之外,多吃新鲜水果或水果沙拉,既能补充维生素,又是缓解孕吐的有效方法。

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吃什么水果可以缓解孕吐

西柚

西柚也是能帮助缓解孕吐的水果之一。同时,西柚还含有大量的天然叶酸,因此孕妇在怀孕期间适当吃一些西柚,不仅可以很好的缓解孕吐症状,还能补充足够的叶酸,可以防止妊娠高血压和胎盘早剥的发生,对胎儿的发育也有很好的促进作用。

樱桃

樱桃有促进胃肠消化的作用,也能很好的缓解孕吐现象。同时樱桃中的铁元素也特别丰富,还含有大量的维生素和柠檬酸等多种营养物质。怀孕期间孕妇可多吃些樱桃,事实证明,樱桃不仅能够缓解孕妇的孕吐症状,还能让未来的宝宝有一张红润健康的脸庞。

秋梨

秋梨性寒,味道偏酸,孕妇吃秋梨可以v很好的缓解孕吐的症状。此外,秋梨对于缓解孕妇的水肿和妊娠高血压都有不错的效果。最好的食用方式是把秋梨炖熟,如果孕妇孕吐很强烈的话,可以试试把适量的秋梨、冰糖、贝母一起炖,可以很好的缓解孕吐现象。

柑橘

柑橘含生物类黄酮,是强力的抗氧化剂,且含有较多纤维质,可以吸收水份、缓解恶心。

柳丁

柳丁富含维他命C、矿物质,且含有钾,在孕吐之后导致钾流失情况下,可以进行补

芒果

芒果有益胃、止呕、止晕的功效,对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果。

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孕妇禁吃的食物有哪些

高脂肪饮食

大量医学研究资料证实,乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌具有家族遗传倾向。如果孕妇长期高脂肪膳食,势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。脂肪本身虽不会致癌,但长期多吃高脂肪食物,会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加,这些物质的蓄积能诱发结肠癌。同时,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使发生乳腺癌,不利母婴健康。

高糖饮食

血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数,分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。另一方面,孕妇在妊娠期肾排糖功能可有不同程度的降低,如果血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担,不利孕期保健。大量医学研究表明,摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力,使孕妇机体抗病力降低,易受病菌、病毒感染,不利优生。

过咸食物

有些孕妇由于饮食习惯嗜好咸食,尤其是北方居民较严重,多咸食。吃盐量与高血压率发病有一定关系,食盐摄人越多,高血压病的发病率也越高。孕妇过度咸食,容易引发妊娠高血压综合征。为了孕期保健,专家建议每日食盐摄入量应为6克左右。

酸性饮食

孕妇在妊娠早期可出现择食、食欲不振、恶心、呕吐等早孕症状,不少人嗜好酸性饮食。然而,妊娠早期的胎儿酸度低,母体摄入的酸性药物或其它酸性物质,容易大量聚积于胎儿组织中,影响胚胎细胞的正常分裂增殖与发育生长,并易诱发遗传物质突变,导致胎儿畸形发育。因此,孕妇在妊娠初期大约2周时间内,不要服用酸性药物和酸性食物、酸性饮料等。

油条

在油条的制作时,须加入一定量明矾,而明矾正是一种含铝的无机物。炸油条时,每500克面粉就要用15克明矾,也就是说,如果孕妇每天吃两根油条,就等于吃了3克明矾,这样天天积蓄起来,其摄入的铝相当惊人了。这些明矾中含的铝通过胎盘,侵入胎儿的大脑,会使其形成大脑障碍,增加痴呆儿的机率。

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