1.孕妇脚肿怎么办
首先,孕妈妈们一定要培养科学健康的生活方式,避免长时间站立、久坐,一般工作一个小时左右就要休息15分钟,多变化姿势,让自己的双腿得到活动,减少水肿的情况。
其次,在孕期出现脚肿的话,还可以多活动双腿,记得抬高双腿,一般保持15分钟左右,促进腿部的血液循环,减轻静脉内的压力,能够有效缓解孕期脚肿现象。
另外,杜绝孕期脚肿的现象发生,孕妈在饮食方面必须加以重视。怀孕之后身体调节盐分、水分的能力不断下降,所以一定要以清淡健康的食物为主,避免太重口味的食物。
最后,为了帮助孕妈妈缓解脚肿的情况,每天入睡的时候尽量保持左侧卧为主,下肢静脉一旦受到压迫则易发生水肿,希望每一个孕妈妈了解这些常识,以上这几个方法都是缓解孕期脚肿的科学方法,能够帮助孕妈减少孕期脚肿。
2.孕妇脚肿的原因有哪些
怀孕后,孕妇从怀孕第6 周开始血容量就逐渐增加,34 周达到高峰,并在这个水平上一直维持到产后两周才恢复到孕前水平。血容量可比非孕期增加40% 左右,所以血容量增加后,组织间液也会增加。
由于血液增加时,血浆的增加比血球等的增加要多,所以,血液成分会相对稀释,血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低。而血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分。孕期血浆渗透压要比非孕期低。这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中,从而造成下肢水肿。
妊娠后子宫增大,使骨盆内压力增高,从而使下肢静脉血流受到影响。这也是下肢浮肿的重要原因之一。孕期浮肿如果休息或睡眠后见轻,是属于生理性的,不必担心。
3.孕妇脚肿吃什么好
酒酿蛋包汤圆
原料:酒酿1大匙,无馅汤圆60克,鸡蛋1个,白砂糖。
制法:锅中加清水1杯半煮滚,放入汤圆;待汤圆煮到开始上浮时加酒酿、打蛋下去,再烧滚即可放糖,熄火焖2分钟即成。
酒酿甘辛温,含糖、有机酸、维生素B1、B2等,可益气、生津、活血、散结、消肿。本餐可使早餐钠盐摄入降到最低。不仅利于孕妈咪利水消肿,也适合哺乳妈咪通利乳汁。
另外,瓜、西瓜汁等瓜果,含有丰富的钾以及不能被身体迅速利用的果糖,可减少体内水分;鱼肉、老鸭等食物,可改善体虚引起的肿胀。为了减少钠盐(食盐、酱油、腌渍食物)的摄入,选择的烹调方法最好能替代一般的煎炒烹炸。
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