冷水澡怎么洗才健康 皮肤过敏能洗冷水澡吗

2018-07-11 16:37    谭梨

夏天的时候,天气炎热,很多都热爱洗冷水澡,但是洗冷水澡也是要讲究方法的,下面就和三八女性网的小编一起去看看关于冷水澡怎么洗才健康,以及皮肤过敏能洗冷水澡吗等内容吧。

1.冷水澡怎么洗才健康

从夏天开始,一直坚持下去,循序渐进;每次洗冷水澡前先做做“热身”运动,用手揉搓皮肤数分钟,感觉发红、发热为止;为让身体慢慢适应冷水,起初不宜猛然浸全身于冷水中.最好用手或淋浴喷头先泼洒些冷水在身上,或用冷水先淋湿手脚,再以毛巾浸些冷水湿润一下前胸后背,磨擦身体片刻后才将冷水淋遍全身,很快拭干至皮肤发红,自觉爽快就说明有好的效果.如感到寒战,应缩短淋浴时间或升高水温。水温不要过低,以5℃—25℃为宜,时间也不宜过久,10—15分钟左右即可,最长别超过半小时。洗完后要马上裹上浴巾或穿上浴袍,并立即穿好衣服保暖,以免着凉。

冷水澡最好1~3天锻炼1次,但不要间隔1星期以上,持之以恒,就能得到良好的锻炼效果。冷水澡持续的时间要从短到长,初始每次10分钟左右,身体逐渐适应了,可进行20分钟左右。

冷水澡怎么洗才健康.jpg

2.皮肤过敏能洗冷水澡吗

皮肤过敏不能洗冷水澡。首先说皮肤过敏,是不可以洗热水澡的,因为水温太凉的话,容易刺激皮肤,加重过敏,所以最好是温凉的水洗澡。注意不要吃辛辣的食物,尽量不要吃海鲜,牛羊肉等!

皮肤过敏能洗冷水澡吗.jpg

3.洗冷水澡是强身还是伤身

因人而异,有的人身体好洗冷水澡身体就好,有的身体素质不一样就会得病。

1、冷水浴确实能提高个体对寒冷的适应性。这是因为长期冷水浴让循环末端多次而短暂地接受冷刺激,使末梢血管弹性增强,从而更能抵抗寒冷的环境。至于其是否增强了免疫力、锻炼了心血管系统及其它系统,那就不确定了,理论上是这样推测的,但事实是否如此还需进一步的研究。

2、长期坚持冷水浴,也的确有助于磨练意志力。但是,长期坚持跑步、跳舞之类的,也能达到同样的效果啊。

3、有些人冷水浴后抗寒能力增强,而有些人冷水浴后出现不适、甚至危及生命的情况,这主要是因为每个人的身体状况及对环境的适应能力不同,并且所接受的冷刺激程度也有差异。轻度的冷刺激,身体能调整应付,长期如此,身体就会越来越适应这种刺激;而当突来的冷刺激超出了身体所能承受的最大限度时,身体承受不了,自然就垮了。

洗冷水澡是强身还是伤身.jpg

推荐阅读:

怎么正确洗冷水澡 洗冷水澡有哪些要点

夏天洗冷水澡有哪些好处 夏天洗冷水澡的坏处是什么

夏天洗冷水澡有什么好处 为什么女性不能洗冷水澡


想了解更多生活资讯,请访问: 生活
本文来源:https://www.38xf.com/2018/0711/1053026.html

相关文章

推荐文章