1.夏季如何预防热感冒
1.科学使用空调,不要贪一时舒服而忽视了自身的健康,越是热天,越应该加强耐热锻炼,减少在空调房间里的时间,经常在空调环境下上班的市民,回到家后尽量不要使用空调,或者室温不宜过低。
2.讲究"吃"的学问。医学研究表明,感冒与饮食关系密切,一切感冒是由于脂肪食物、肉类、乳制品、过量饮酒等引起,所以合理搭配饮食,少吃油炸、辛辣刺激、腌制食品,戒烟限酒,特别是在炎热的夏季,可以预防感冒。
3.搞好劳逸结合。生命在于运动,过度静止或过度疲劳等都会造成人体的免疫功能减低,导致感冒的发生。回归大自然,通过经常的户外活动增强对感冒病毒的抵抗力。
4.养成卫生习惯,远离传染源,勤洗手、勤换手帕,改掉用手摸鼻、眼的习惯。
5.保持良好心态。情绪和免疫力是一对孪生兄弟,研究显示,心里压力大及性格内向的人对感冒病毒的抵抗力明显的减弱。所以保持心胸豁达、情绪乐观是预防感冒的有效的方法。
6.严禁滥用药物。特别是不能盲目地用抗生素、退热药物。滥用药物可引起抵抗力下降、正常菌群失调,掩盖症状,耽误病情,导致病情加重。
2.预防热感冒吃什么好
1、金银花
有清热作用,中医常用以治疗风热感冒。《常用中草药手册》:“金银花清热解毒,治外感发热咳嗽。制成凉茶,或预防中暑感冒。”凡夏季风热感冒,发热咽痛者,宜用金银花泡茶频饮。
2、菊花脑
在江苏南京地区常作为夏令佳疏。性凉,味甘,有清热、凉血、祛暑、降火、清利头目的作用,最适宜夏季风热感冒,发热口干,咽痛口苦,头痛目赤者熬汤食用。
3、橄榄
又名青果。有清肺、利咽喉、化痰的作用,对风热感冒合并咽喉肿痛者尤为适宜。民间习惯用橄榄2~5个,劈开,鲜萝卜(红皮、白皮均可)半个至1个切开,煮水代茶饮。
4、地瓜
能生津止渴,治生啖或煮食。《陆川本草》记载:“生津止渴,治热病口渴。”适宜风热感冒、发热口干、头痛烦渴时食用。
3.预防热感冒要注意什么
提高身体抵抗力是预防疾病的关键。平时要注意多休息,劳逸适度,生活要有规律,保证充足的睡眠;加强体育锻炼,夏天可选择游泳、散步等运动方式;避免急躁的情绪,保持心情舒畅。
忌忽冷忽热。一般空调房温度与室外温度相差4℃最为适宜。从室外进入家中,最好在没有空调的房间适应一段时间,再进入空调房。
忌睡眠不足。夏季天气热,消耗大,睡眠不足加速降低人体免疫力,容易感冒。
减少压力,放松心情。悲观抑郁等不良心理会导致皮质醇等激素的释放量增大,而这些物质会直接抑制免疫系统。
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