1.怀孕情绪波动大是什么原因
怀孕后情绪波动大与孕妇体内激素水平的改变有很大关系。随着孕期的进展，准妈妈体内分泌雌激素、孕激素、甲状腺激素等的水平亦逐渐增加，从而引起与经前紧张综合征相似的症状，如爱哭、焦虑、抑郁、敏感、情绪不稳定等。
激素水平的变化是孕妈情绪波动的内因，而外界因素引起的负性心理反应则是触发情绪波动的外因。女性发现自己怀孕时的心理状况往往是既高兴又担心，比如担心自己的身体能否胜任胎儿的正常发育，胎儿是否健康，是男孩还是女孩等，尤其是生育年龄较大的准妈妈，更容易产生紧张害怕情绪。
此外，丈夫、公婆对生男生女的看法，以及生活压力、人际关系等，也会对准妈妈造成一定的心理影响。而且由于孕期多种激素的共同作用，蛋白质、脂肪合成增加，准妈妈可能出现全身“发福”，这些体形的改变，也使一些爱美的孕妈感到不安和丧失信心。
2.怀孕情绪不好怎么办
1.接受日晒
医师指出，日光照射对人体荷尔蒙有很大的影响，每日沐浴在阳光下至少15分钟，有助血清素的提升，建议孕妈咪着长袖衣物或于涂擦防晒乳后，让阳光直接洒在身上，帮助增加维他命D与骨质密度，也降低坏情绪的发生率。
2.开始运动
除了一般熟悉的「每周3次、每次30分钟」的运动原则外，建议孕妈咪可以比一般人每周再多增加1～2次的频率、多走些路或多接触大自然，帮助提升血清素，也帮助控制孕期体重、减少孕期不适。
3.摄取快乐食物
除了均衡饮食，某些食物也有帮助提升正面情绪的效用，如：香蕉可提升血清素;彩椒、燕麦有益于解除沮丧;绿色蔬菜、核桃与好水也有益于正向情绪的带动。
4.补充鱼油
研究发现，高剂量的鱼油不但有预防忧郁症的效用，可能也能发挥治疗的效果，因此门诊中，高剂量的鱼油已成为忧郁症患者处方签的其中一项建议，但医师提醒，怀孕期间若非单纯保养，而是为了达成预防忧郁症的效果，则高单位的鱼油服用剂量须对应不同的孕期状况与妊娠阶段投予，所以，建议孕妈咪在医师的嘱咐下服用，方能确保妊娠安全。
5.放松练习
繁忙的生活步调让现代人容易处于紧张的身心状态，放松看似简单，实则需要透过练习，医师鼓励孕妈咪透过每日的放松练习，让放松成为习惯，一旦遇到让自己感到紧张或紧绷的情况时，能马上忆起并利用，有效降低压力事件为身体带来的负担。
3.怀孕后怎么控制情绪
1.告诫。
如果意识到自己可能要生气，或想要做些不合常理的事情时，请深呼吸十秒钟，然后告诫自己：不能这样，我需要冷静，吓到宝宝不好。
2.美容。
怀孕后很多人不再打扮自己，此时你不妨来设计一个新造型，比如换件漂亮的衣裳，剪个好看的发型，或者收拾屋子装扮一番，都能收获妥妥的好心情。
3.协调。
早上或晚上到附近走走，闻闻清新的空气，听听鸟叫的声音，看看那些红的绿的花草，心情肯定很快会爽朗，负面情绪也就不见了。
4.社交。
每天都把自己锁在屋子里，肯定会感到孤独郁闷，不妨走出去交一些朋友，让自己在快乐的氛围中，感受友情带来的愉悦，阳光的你相信很快会回来。
5.转移。
如果一时之间开心不起来，可能这件事让你太苦恼了，何不趁此找件自己喜欢做的事，投入其中忘乎所以然，比如画画、阅读、郊游等，让焦虑的心情转为愉快的心事。
6.释放。
坏情绪来了，就想办法解决，你还可以选择尽情释放。比如可以到没人的地方大喊，或者朋友说说话，这样烦恼也就被当垃圾一样，抛开了。
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