失恋后如何走出心理阴影 别再烦恼了

2018-05-29 15:24    刘荣

失恋是一件很难过的事情,特别是单方面提出的分手的,另一方会有心理阴影,跟着三八女性网一起来了解一下失恋后如何走出心理阴影?分手后如何调节情绪?

1.失恋后如何走出心理阴影

  1、寻求积极发泄

  许多失恋的悲剧后果都是由于痛苦情绪的压抑、沉积而走向行为暴发的。失恋的最初阶段是最不理智的,此时出现的沉闷是危险的征兆。因此,失恋后可把内心的委屈、痛苦和愤怒向亲朋好友和家人倾吐。有时泣不成声的倾诉如同燥热天气里的一场雷雨,暴雨过后便会出现清新、爽朗的心境。

  2、学会精神自励

  面对爱的挫折及接踵而至的精神打击,应用积极的认识方法来“稳妆自己,学会自我鼓励。爱情的挫折是对人生价值的考验,是人格走向成熟的阶梯。培根有一句名言:一切真正伟大的人物没有一个是因爱情而发狂的人。强制别人接受自己痴情的爱,是一切爱情悲剧的根源。孤注一掷的爱是太软弱无能的表现。因此,应不断鼓励自己走过这风雨交加的地段,只有迅速振作起来,才能摆脱眼前的感情危机。

  3、控制自己,不联系对方

  不管是分手,还是被甩,前期都会痛苦不堪,甚至想要放下颜面求他回来,你要知道你这样做只是作贱自己,时间会抚平伤口,也会让你看清到底谁最适合你。你可以睡个天翻地覆,也可以一个星期不出门,但请不要联系他。

  4、转移生活方式

  可改变自己的生活方式来去除失恋的痛苦。如投身到学习、工作中去,也可投身到集体中去。不要把自己关在狭小的圈子里,整天唉声叹气,难以自拔,而应鼓足勇气,投身到集体中去,集体会给你以关怀和温暖,会让你从痛苦中摆脱出来。还可融身于大自然中去。大自然的美好风光,能够旷达胸怀,欢愉身心,使你摆脱失恋的痛苦。

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2.分手后如何调节情绪

  1、丰富生活

  好好安排你的生活,想要为情绪找到一个宣泄的出口,其实你有很多生活资源,想想有什么事情是你一直想做,而之前没有机会实现的呢,正是时候。你可以:

  (1)外出旅游。脱离伤心地,触景伤情是难免的,不妨为自己安排一次短暂的旅游。

  (2)奋发图强。都说每一个女强人背后都有一个伤她心的男人,没有了互相相处的时间,正是工作或奋发学习的好时候!

  (3)运动。运动会帮身体制造出“快乐”激素,帮你度过情绪低落的难关。顺便恢复一下你傲人的身材,说不定下一段恋情就从健身房开始啦。

  (4)换造型。把长发剪短,把直发烫卷,来个新LOOK,重新做人从头开始!

  (5)写日记。有写字爱好的朋友,此时日记本是最好的垃圾桶,吸走你笔端的沮丧和压力,顺便也可以吸走眼泪和鼻涕。

  (6)唱歌。K歌无罪,怒吼有理!挑出KTV所有的失恋情歌,狂唱一遍,驱散胸中的负面情绪气体。

  2、从反省中成长

  请对这份逝去的感情多多反省,试着问自己:我是怎样的人?问题出在哪里?是沟通方式还是价值观差异?在思考中,提炼出成长的力量,从中找回你的感激能力,加速你的心理创伤恢复。

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3.分手后还可以做朋友吗

  1、和平分手

  和平分手,比起因为背叛而分手,或者种种矛盾冲突矛盾无法解决而分手,对于两个人的情感伤害都会小很多。更多留下的,是一种无奈和遗憾的感觉。而补偿这种无奈和遗憾,做朋友恰恰是比较合适的。如果分手的时候两个人比较伤痛,那么首先要各自消化掉情感上的伤痛,做朋友才有可能性。

  2、放弃和对方继续做情侣的可能性

  男女之间,要想做纯粹的友情不容易。如果一方甚至双方的心里对于对方还有暧昧的打算,那么这个朋友的关系就很尴尬,不能长久。有很多情侣在分手以后为了能够挽回对方答应做朋友,好有更多的相处和见面机会去挽回对方。从严格意义上讲这段时间不算朋友,而是成为恋人前的一个过渡阶段,为了能够挽回而在努力着。

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  总结:关于上述失恋后如何走出心理阴影,以及分手后如何调节情绪应该有所了解吧,希望上述的文章可以给你带来帮助,生活还要继续,分手只是一件很小的事情,更多情感故事可关注三八女性网。

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