1.牛油果什么时候吃最好
牛油果因富含植物脂肪,有“森林奶油”之称,是一种高能低糖水果。从保健功能来看,牛油果有健胃清肠的作用,并具有降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用,建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。
所以除了晚上其他的时间都可以使用的哦,是尽量不要在晚上的时候吃。
2.牛油果减肥食谱
牛油果减肥早餐
牛油果鸡蛋三明治
1、将白煮蛋去壳用小勺子尽可能弄碎;
2、取一只比较熟的牛油果,挖出果肉加入鸡蛋碎,可根据口味添加蛋黄酱或沙拉酱混合均匀;习惯食物原味能达到最好的减肥效果,推荐不加酱料。
3、夹在面包中间即可!
点评:10分钟搞定一顿健康美味的早餐。要选用比较熟的牛油果,这样才会有奶油般绵密的口感噢。
牛油果减肥午餐
烤鸡肉牛油果沙拉
原料:鸡胸肉、牛油果、紫甘蓝、圣女果6颗、玉米50克、生菜、柠檬1个、食盐、橄榄油小甜品勺2勺、红酒、胡椒粉、蜂蜜、迷迭香
做法:
1、柠檬皮擦丝,鸡胸肉放盐、红酒、胡椒粉、柠檬皮;
2、柠檬汁腌制,倒橄榄油,放烤盘中,洒柠檬皮,迷迭香,180度烤15分钟;
3、牛油果切片,沙拉菜洗净放入大碗中,半颗柠檬挤出汁,混合一大勺橄榄油,一勺蜂蜜,调匀;
4、烤好的鸡胸肉切成小块,放入沙拉碗,倒入沙拉汁拌匀。
点评:不喜欢蜂蜜太甜的口感,可不加蜂蜜,这样能达到很好的减肥效果。
牛油果减肥晚餐
牛油果意面
1、将牛油果切块,和柠檬汁、罗勒叶、大蒜一起放进搅拌机打成泥状;
2、依口味加入海盐和黑胡椒调味,并加入适量橄榄油。
3、做好的牛油果泥和煮熟的意面拌匀,加一些小番茄和玉米粒就大功告成。
点评:意面也变身小清新~
3.吃牛油果的注意事项
不宜喝冷饮
很多人喜欢在吃水果的时候喝冷饮,由于牛油果中有丰富的脂肪成分,所以不能和冷饮一起食用,否则容易引起腹泻。
不适合长期储存
牛油果有很强的抗氧化性,所以不适合长期存放。特别是切开的牛油果,在接触到空气后,很快就会氧化变色。这样的果实就需要在2个小时内吃完。而且成熟后的牛油果在常温的条件下也只能存放2-3天,在冰箱中也不能超过1周,否则就会变质或失去营养价值。
总结:除了晚上之外,牛油果其它的时间都是适合吃的,也可以参照牛油果减肥食谱来吃,但是千万不要一日三餐都吃牛油果哦。好了,以上就是三八女性网小编为您介绍的关于牛油果什么时候吃最好,以及牛油果三餐减肥食谱等相关内容,希望可以给您带来帮助,想要了解更多资讯,就请关注女性网吧!
推荐阅读: