怀孕对于女性朋友来说是非常重要的,可以说是一辈子最重要的事情了。不过怀孕对女性的身体也是会有一定的影响的,这些在怀孕之前都是需要先了解的。下面跟着三八女性网的小编一起来了解一下吧。
1.怀孕嗜睡什么时候开始
怀孕了会嗜睡正常的,怀孕的症状之一就是嗜睡,孕妇身体比较容易疲劳。这是因人而异的,一般妊娠4—6周,有的孕妇会出现早孕反应,如头晕乏力、想睡觉、食欲减退、喜食酸物、厌恶油腻、恶心、呕吐等,但每个人身体状况,每个人的情况也会不同。这和个人激素有关,有的人早孕反应时间比较长,直到16-18周才消失。但一般三个月后都会自然消失。一般感到嗜睡通常在停经6周以后,一般持续到怀孕3个月。
2.怀孕后为什么会嗜睡
孕早期
1.孕后激素分泌变化
女性在怀孕之后,由于体内的绒毛膜促性腺激素和荷尔蒙分泌增加,会导致孕期时行动变得迟缓,所以,总会有种疲劳,想睡觉的感觉。
2.体力消耗相对较快
怀孕后体内的基础新陈代谢增加,体内热量消耗快,血糖不足,这也是造成孕妈妈会出现嗜睡乏力症状的一个原因。另外,如果孕妈妈怀孕后一直情绪焦虑,或是过于期待宝宝的来到,这也会过分消耗体力,感觉疲劳。
孕后期
到了孕中期,孕妈妈的睡眠状况就可以得到改善,但是到了怀孕后期,由于体重增加,子宫压力加重,心脏输出血量增加,孕妈妈容易感到疲倦想睡,并且普遍孕妇的睡眠状况都不是很好,即便睡着,睡觉时也容易惊醒,所以,在孕晚期也可能会出现疲惫,嗜睡的症状。
3.孕早期嗜睡怎么办
1、放弃坏习惯。养成规律的作息时间,平常的一些生活陋习也应该戒了。该休息就休息,切勿熬夜影响休息。
2、良好的休息空间。花点儿时间把卧室尽量布置得舒适迷人,以便自己能更轻松地入睡。由于孕期你可能会觉得比平常更热,所以,要让房间保持凉爽。
3、莫焦虑。睡觉之前应该忘掉烦恼,不要担心这个担心那个,坦然面对发生的和即将发生的事情。
4、多些小睡。困了可以小睡一会,类似午睡,半小时左右,记忆力更好,通常还能减轻疲劳的症状。
5、睡前运动。只要运动时间正确,运动量也合适,怀孕期间坚持锻炼不仅会让你的身心都更健康,而且也能够帮助你睡个好觉。
6、睡不着也别有压力。对于睡觉有压力的,千万不要想得太多,这样会让你难以入眠,也不能有个好的睡眠质量。
每个女性在孕期的时候都会有所变化,产生这些变化的原因有很多,比如环境,心理,激素等等。常见的变化有爱吃酸甜,嗜睡,脾气变化等,很多女性在怀孕的时候都会无精打采,特别嗜睡,这是正常的表现,我们需要做的就是顺其自然,补充睡眠就可以了。
4.孕中期孕妇嗜睡如何缓解
对于孕妇嗜睡的情况,一般只要注意尽量让孕妇回归正常的作息状态就能够促使嗜睡情况自然消失。另外,在白天多找些有意义的事情或是比较感兴趣的事情转移注意力,也是缓解嗜睡的比较不错的方法。对于孕中期孕妇,采用坐卧卧位能够提高睡眠质量,这对于缓解其嗜睡问题也有很大的帮助。
女性在处于孕中期时,其身体所需要的营养物质会明显增加。此时要注意丰富自己的饮食,多吃富含多种营养成分的食物,这样才能更好的补充胎儿以及孕妇本人的营养物质需求,促使胎儿更好的健康发育。
总结:相信大家通过以上文章已经了解到怀孕嗜睡什么时候开始,以及怀孕后为什么会嗜睡等相关信息。怀孕后犯瞌睡其实是正常的,不过三八女性网的小编提醒孕妇朋友们一定要多注意,虽然犯困,但最好还是要适当的运动一下。
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