日常生活中是不是有经历过不管是看到什么食物都没有食欲，不想吃任何东西的情况呢?其实食欲不振很多人都出现过，要是经常出现这种现象的话就要引起注意了。那么引起食欲不振的原因有哪些呢?下面就跟着三八女性网的小编一起去了解一下相关内容吧。
1.食欲不振是什么原因
1、过度的体力劳动或脑力劳动
会引起胃壁供血不足，胃分泌养活，使胃消化功能减弱。
2、饥饱不均
胃经常处于饥饿状态，久之会造成胃粘膜损伤，引起食欲不振。
3、情绪紧张过度疲劳
在当今快节奏和竞争的社会中，人们容易引起失眠、焦虑等紧张情绪，导致胃内分泌酸干扰功能失调，引起食欲不振。
4、暴饮暴食使胃过度扩张
食物停留时间过长，轻则造成粘膜损伤，重则造成胃穿孔。
5、酗酒吸烟
酒精可损伤舌头上专管味觉的味蕾，酒精也可直接损伤胃粘膜，如果患有溃疡病、慢性胃炎，酗酒会加重病情，甚至造成胃和十二指肠穿孔;烟雾对胃粘膜的危害并不小于饮酒，吸烟也会引起慢性胃炎。
6、生冷食物
经常吃生冷食物，尤其是睡前吃生冷食物易导致胃寒，出现恶心、呕吐、食欲不振。
7、药物因素
有些慢性疾病需要长期服药，某些药物长期服用可导致药原性味觉障碍。有时也与环境、心理状态、食品的加工等有一定的关系。
8、睡前饱食
晚餐过饱，必然使胃肠负担加重，胃液分泌紊乱，易出现食欲下降。另外，还可导致肥胖、睡眠不实、结石、糖尿病等。
9、饱食后运动
饱食后短时间内剧烈运动会导致胃蠕动增快，继而出现胃痉挛，出现胃部长痛不适、恶心呕吐、食欲不振，有的甚至可能造成胃扭转。
2.食欲不振怎么办
1、经常更换食谱，改变烹调方法。一种新的食物往往可促进食欲，改变烹调方法，使食物具有不同的色香味，可以增加食欲，但无论哪一种食物，何种烹调方法，一定要达到食物熟烂的程度，才容易消化吸收。
2、药膳促进食欲。开胃健脾作用较好的配方有山楂肉丁、黄芪山药羹，每日服用具有益气生血、增加食欲，提高胃肠吸收功能的作用。
3、多吃维生素含量高的新鲜蔬菜和水果，不但可以增加抵抗力，而且还可以增加食欲。
4、适当活动。在新鲜空气中进行户外活动可促进新陈代谢，有助于食物的消化吸收。但需避免过分疲劳及兴奋，还要注意每日保证充足的睡眠。
5、勿随意吃零食，两餐之间随意吃糖果、糕点等零食会造成消化液分泌紊乱，规律破坏，食欲便渐渐减退。
6、选用助消化、增食欲的食物，如藕粉、山楂、水果。各种鱼类，如鲫鱼、青鱼等营养丰富，鱼肉较细，易于消化。水果能供丰富的矿物质、维生素及有机酸和食物纤维，有机酸能刺激胃液分泌，食物纤维可促进肠蠕动，有助于消化和排泄。
3.食欲不振吃什么开胃
1、绿茶什锦烩
瘦猪肉数片，香菇(鲜品)2朵，洋菇4个，平菇3朵，鲍鱼菇2朵，胡萝卜1根，绿茶末1小匙，葱段5~6节，盐、芡粉适量。
所有菇料和胡萝卜洗净切片备用。肉片放入干淀粉拌和上浆，加入盐，入滚水中汆烫至变色即捞出。然后将菇料入沸水中焯至半成熟。炒锅内放油适量，除肉片外，其他片料入锅翻炒，加绿茶末、肉片混拌均匀，倒入1杯开水或高汤烩出味，即下葱段，加盐，勾芡起锅。
2、红茶山药粥
山药50克，莲子15个，粳米100克，红茶2克，冰糖适量。
山药去皮，放入塑料袋内拍碎，再倒出剁细。粳米淘洗干净。用水将红茶、莲子煮沸，然后下粳米、山药，熬制成粥，放入冰糖即可。
3、乌龙鲜贝汤
新鲜干贝数个，白萝卜半个，胡萝卜半根，西兰花3朵，乌龙茶2~3克，盐适量。
白萝卜、胡萝卜、西兰花洗净切成小块，备用。干贝放入水中煮沸5分钟后，加入白萝卜、胡萝卜、西兰花和乌龙茶，滚沸后加盐，熬煮2分钟即可。
4.怎么预防食欲不振
防止情绪紧张
现代生活节奏过快以及压力过大，从而导致人们容易失眠、焦虑等紧张情绪，而使人们胃内分泌酸干扰功能失调，引起食欲下降。
因此要注意多排解压力，缓解情绪。以免引起胃部功能造成身体不健康。
防止过度劳累
因过度劳累会引起胃部供血不足，胃酸分泌减弱，从而使胃消化功能减弱，导致食欲不振。因此要注意劳逸结合，为了自身的身体健康。
拒绝经常酗酒吸烟
酒精会直接损伤胃黏膜，同时也会损伤舌头的味蕾，使人暂时失去味觉。长期下去是会喝成慢性胃炎的，得了胃病，想好好吃饭都不行了。吸烟也有同等的危害。所以远离烟酒，多食用有益于健康的食物哦。不仅仅是为了保护胃防止食欲下降，更重要是全身心的健康。
不可常食生冷食物
经常食用生冷食物、如冰淇淋、冻水冷菜等，会导致胃寒，从而出现亚心、呕吐和食欲不振的。特别是女性朋友，如常食用冷食，还可能造成宫寒，导致月经期间疼痛。
睡觉前不可吃过饱
晚饭吃的过饱，会使肠胃负担过大而导致分泌混乱。从而出现食欲下降的风险。而且，晚上吃过多，也会导致肥胖和睡眠质量不好的。所以晚上还是少吃，只要到5分饱就可以了。
刚吃饱不做剧烈运动
吃过饱后做剧烈运动会导致胃蠕动增快而出现腹痛现象，如果继续下去都会恶心呕吐，食欲受影响 。
饭后适合做一些轻微的运动，比如慢走散步，不可太过剧烈，也不要做地板运动。直立就好。
总结：通过文章中我们得知，大家在平时的生活中要规范自己的生活和饮食习惯。以上就是三八女性网给大家带来的食欲不振是什么原因，食欲不振怎么办的相关内容。文章中还介绍了预防食欲不振的方法。如果大家觉得有帮助的话就多多关注我们三八女性网吧。
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