为什么看绿色能缓解视疲劳 视疲劳了怎么办

2018-03-17 08:54    赵泰格

工作或者是学习时间久了之后,用眼压力太大,不妨站起来看看远方的绿色植物,这样能够有效的缓解视疲劳。但是很多人都不知道为什么看绿色的植物能够缓解视疲劳,那么这究竟是什么原因能缓解视疲劳呢?我们一起往下看看吧。

  上班族和学生都是用眼压力太大的人群,长时间用眼会导致视力疲劳,时间久了的话很容易得近视眼。感觉视力疲劳的话可以看看远方的绿色植物,这样有助于缓解视力疲劳,给人带来平静的感觉。为什么看绿色植物就能缓解视力疲劳呢?还有哪些缓解视力疲劳的办法?下面就由三八女性网的小编来带大家了解一下吧。

1.为什么看绿色能缓解视力疲劳

  过分鲜艳的颜色会使人产生倦怠的感觉,过分深暗的颜色则会使人的情绪感到沉重;红色和黄色可以给人一种耀眼的感觉,青色和绿色给人带来凉爽和平静的感觉。各种颜色对光线的吸收和反射是各不相同的,红色对光线反射是67%,黄色反射是65%,绿色反射是47%,青色只反射36%。由于红色和黄色对光线反射比较强,因此容易产生耀光而刺眼。青色和绿色对光线的吸收和反射都比较适中,所以对人体的神经系统、大脑皮层和眼睛里的视网膜组织比较适应。比如,青草和绿色,不仅能吸收强光中对眼睛有害的紫外线,同时还能减少因强光对眼睛所产生的耀光。

  当人在紧张的学习或工作之后,在窗口眺望一下远处的树木,紧张的神经就会顿觉轻松,眼睛的疲劳也会随之消失。

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2.眼睛疲劳了怎么办

  眼睛处在疲劳状态下,有一种方法能帮助你缓解这种症状,那就是泡一杯浓浓的茶,然后加适量的盐,搅拌均匀后,用棉棒沾浓茶水,涂抹自己的眼睛四周,能及速地缓解眼疲劳的症状。

  眼睛感觉到不舒服或者是疲劳的时候,可以用热毛巾来敷。把毛巾沾热后拧水后,然后大面积把自己的眼部盖住,这样,能让眼睛四周的血液活跃,并能带动其新陈代谢,从而达到缓解疲劳的作用。

  倒一杯菊花茶水,记得要用滚滚的水,然后冲茶,趁冒热气的时候,把眼睛保持一定的距离放在茶花水下,然后用热气去熏自己的眼睛处,这样也能起到很好的缓解疲劳的作用。但是记得不要伤着眼睛了。

  经常有眼疲劳的人,记得,可以在大量使用眼睛的时间内,隔半个小时或者是更短的时间内,就把眼睛从专注的地方里挪开,望向远处或者是看一些绿色的植物,这样,能让自己的眼睛平和,而不一直处在紧张状态中。

  眼疲劳的人,应该常备眼药水,不要选择功能性的眼药水,而是直接选择那种缓解眼疲劳的就可以。每隔两个小时的时间就滴一次眼药水,这样,也会能短时间内改善自己眼疲劳的问题的。

  平时的时候,感觉到不舒服的时候,可以用手指来按摩自己的眼四周,可以对照一下穴位,主要按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴三大穴位,就可以起到很好的缓解疲劳的作用了。

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3.眼睛疲劳吃什么好

  1、菠菜

  菠菜中含有丰富的叶黄素,对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”比较有效,而且菠菜富含钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,预防近视的发生和近视度数的进一步加深。除此之外,菠菜等绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好的来源,维生素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素,可以在体内转变成维生素A,预防“干眼病”等症的发生。

  2、香蕉

  香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。

  3、蓝莓

  蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides,这是一种天然的抗氧化剂,有助于纾解眼睛问题,对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良,有着不错的保养功效。

  4、鱼肝油

  鱼肝油对眼睛有益,在于其含有丰富的维生素A和维生素D。维生素A对于维持正常的视觉功能、免疫系统的健康很有帮助,而缺乏维生素A会导致干眼症、夜盲症及贫血等,所以,对于有夜盲症、眼睛干涩、视力下降等不适症的人群,可在医生建议剂量下,食用鱼肝油。

鱼肝油.jpg

4.如何预防近视眼

  保持充足的阳光

  不管是学习还是工作,一定要在明亮的地方写字做作业,阳光不要太刺眼。

  劳逸结合

  每工作学习一段时间,就要给眼睛休息一下,每次用眼不要超过一个小时,休息的时候可以眺望远处,看看绿色的植物,能有效的预防近视。

  保持卫生

  一定要注意眼睛的卫生,勤洗手,不要多揉眼睛,那样细菌都很容易进入眼睛。

  营养均衡

  多吃一些含维生素的食物,如胡萝卜、牛奶、鸡蛋、水果蔬菜等等,合理均衡的饮食,促进身体和眼部的发育。

  眼保健操,除了上述说的这些,还记得我们小时候做的眼保健操吗?如果没有老师的监督,大家做眼保操都是睁着眼做的吧!其实眼保健操才是缓解眼睛压力,预防近视最好的方法。所以除了在学校每天2次外,在家里也应该勤做眼保健操,这样才能更好的预防近视。

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  总结:工作和学习虽然重要,但是还是要抽时间出来休息一下眼睛,不然的话就很容易导致近视眼。以上就是三八女性网的小编给大家带来的有关为什么看绿色植物能够缓解视力疲劳和视力疲劳怎么办的一些相关内容了。文章中还给大家介绍了吃什么能够缓解视力疲劳的一些食物,希望能帮到大家。

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