导致大腿肌肉抽筋的因素有很多，比如在做剧烈运动的适合因为肌肉的连续收缩过快，就会引起腿部肌肉开始抽筋，还有就是在你的睡觉姿势不好，也会导致大腿的肌肉抽筋。所以在平时运动健身时一定要适量，睡觉的时候要有一个良好的睡姿。
1.大腿肌肉抽筋是因为什么引起的
1.肌肉连续收缩过快
剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
2.睡眠姿势不好
如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉被动挛缩。
3.出汗过多
运动时间长。运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分，体内液体和电解质大量丢失。代谢废物堆积，肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
4.疲劳过度
当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高，都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
5.寒冷刺激
如冬天在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分;夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛得让人疼醒。
6.缺钙
在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。
2.大腿抽筋如何预防
1.穿舒服的鞋子
平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋，合适的鞋是弥补的方法之一。
2.拉松被褥
很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。
3.伸展肌肉
睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。
4.大量饮水
如果平时活动量大，需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度; 这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。
3.大腿抽筋应该如何缓解
1.抬起脚并伸直膝盖
然后，以纾缓提升的脚并伸直膝盖的大腿背面抽筋。您可以放心你的腿靠在墙上，如果它可以更容易地稳住了阵脚。
2.弯曲你的膝盖
如果你抽筋是在你的大腿前，然后弯曲你的膝盖。
3.按摩你的大腿
现在有了支持你的腿靠在墙上，或在弯曲的位置，你的大腿按摩，以坚决而舒适的方式，用你的手指。继续这样做，直到疼痛减轻。
小编总结：相信通过这篇文章大家对大腿肌肉抽筋的原因有了一定的了解，所以小编建议大家在平时要穿舒服一些的鞋子，在睡觉前做一些伸展运动。还有就是在平时一定要多喝水，这样也可以避免肌肉抽筋的症状。希望通过这篇文章能对你有帮助。
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